Dokonalá váha v lete

Kedykoľvek začína dobré počasie a predovšetkým krátko predtým, než oficiálne začne letné obdobie (a dlho očakávané letné prázdniny), je veľa ľudí, ktorí majú v úmysle nasledovať tzv. bikiny.

V podstate spočíva v dodržaní plánu na zníženie hmotnosti, ktorý sa sleduje ľahko schudnúť, Vo väčšine prípadov sa však nielen dosiahne efektívna strata hmotnosti, ale nakoniec sa táto strata premieta do zvýšenia konečnej hmotnosti tzv. rebound efekt.

To znamená, že sledovaná strava nielenže nebola účinná, ale rozhodne nie je ideálna strava, ktorá by schudnúť malým a malým množstvom, bez toho, aby produkovala možné výživové deficity a vyhnúť sa práve tomuto zvýšeniu hmotnosti. hmotnosť po dokončení.

V čase dosiahnutia ideálna hmotnosť (Môžete sa dozvedieť viac o ideálna hmotnosť u mužov a ideálna váha u žien) a získajte autentickú autentickosť dokonalá váha v lete Najlepšie je sledovať rad dietálnych a zdravotných tipov a tipov, ktoré pomáhajú pozitívnym spôsobom.

Tipy na dosiahnutie dokonalosti v lete

  • Vykonajte 5 jedál denne: V poslednej dobe bola uverejnená vedecká štúdia, ktorá potvrdila dôkazom toho, čo mnohí odborníci v oblasti zdravia a odborníci na výživu už roky obhajovali. Tým, že robíme 5 jedál denne, prerozdeľujeme kalórie, ktoré konzumujeme, a tak sa vyhýbame hladám (a preto sa stravujeme vo veľkom množstve a nadmerne) a naše telo je prakticky celý deň "zaneprázdnené" spaľovaním tuku.
  • Postupujte podľa vyváženej a zdravej výživy: pokiaľ ide o stratu hmotnosti, nie je dobré dodržiavať prísnu diétu, najmä preto, že sa môžu vyskytnúť nebezpečné nutričné ​​nedostatky. Najlepšie? Postupujte podľa vyváženej stravy, ktorá je bohatá na zdravé a zdravé jedlá a všetko jesť, ale v malom množstve.
  • Nepúšťaj hlad: Mnohí ľudia si mylne myslia, že ak budú hladní a preskakovať nejaké jedlo, stratí váhu, ale je to chyba, pretože naše telo bude mať tendenciu ukladať ešte viac tuku a nepoužívať ho. Taktiež, keď sa dostaneme na ďalšie jedlo, budeme mať ešte väčší hlad, takže skončíme príliš veľa a nebudeme kontrolovať našu chuť do jedla.
  • Pijte tekutiny: hoci sa odporúča užívať 1,5 až 2 litre tekutiny denne každý deň (voda, čaj, infúzie, džúsy ...), v lete musíme zvýšiť aj túto sumu, a to najmä v najhorúcejších dňoch.

Obrázok | o5com

Tento článok je zverejnený len na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu. témyChudnutie v lete

30 полезных автотоваров с Aliexpress, которые упростят жизнь любому автовладельцу / Алиэкспресс 2018 (Február 2023)