Antioxidanty v športovej výžive
Niet pochýb o tom praktické cvičenia sa stávajú nevyhnutnými pre dobré zdravie, ktoré nám pomáhajú predchádzať nadváhe alebo obezite a všetkým tým súvisiacim chorobám (napríklad kardiovaskulárnym ochoreniam alebo cukrovke), a mali sme oveľa zdravšiu váhu.
Okrem toho je cvičenie nevyhnutné na posilnenie svalov, na udržanie aktívnej a správnej kondície a dokonca na zníženie stresu u tých ľudí, ktorí sú príliš nervózni a nervózni.
Kľúč? Zistili sme to najmä v praktické cvičenie aspoň 3 krát týždenne od 30 minút do 1 hodiny, Najlepšie cvičenia: beh, rýchle chôdza, plávanie alebo bicykel.
Je však pravda, že Fyzické cvičenie má tendenciu preťažovať telo voľnými radikálmi, čo môže spôsobiť poškodenie svalov a buniek. Z tohto dôvodu mnohí odborníci na výživu a športovci zdôrazňujú dôležitosť nasledovania a zdravá a vyvážená strava, pretože je to najlepší spôsob, ako prispieť k nášmu telu antioxidanty že potrebujete presne bojovať proti najnebezpečnejším účinkom, ktoré spôsobujú tie isté voľné radikály.
Skvelou možnosťou je vedieť, ktoré z nich sú najlepšie antioxidanty v športovej výžive, takže niektoré živiny chýbajú v našich vlastných športová výživa.
Najlepšie antioxidanty pre športovcov
- selén: to je minerál, ktorý je spojený so správnym fungovaním glutatión peroxidázy, antioxidantový enzým nachádzajúci sa v tele a chráni ho pred degradačným účinkom endogénne vytvorených hydroperoxidov. Zistili sme to najmä v čerstvé ovocie a zeleninu, obilniny, vajcia, ryby a mäso.
- zinok: je ďalším zaujímavým minerálom v športovej výžive, pretože podporuje a podieľa sa na tvorbe oboch nových bielkovín a na samotnom obnovení svalov, čím sa zlepšuje aj naša obranyschopnosť. Nájdeme to strukoviny, vajcia, ryby, mäso a mäso z orgánov.
- betakarotén: je známy provitamín A, ktorý patrí do rodiny karotenoidov. Jeho dôležitosť spočíva v tom, že má dôležitý antioxidačný účinok, ako aj priaznivé účinky na starnutie a zápalové procesy. Našli sme to zelenej a červeno-oranžovej zeleniny.
Obrázok | VegaTeam Tento článok je zverejnený iba na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu.
