Výživné raňajky ovsa, medu a mandľového mlieka
Ak je raňajky najdôležitejším jedlom dňa, ako sa často uvádza, potom potraviny, ktoré jeme, musia byť výživné. Keďže nechceme strácať najdôležitejšie jedlo dňa s vecami, ktoré nás znervózňujú alebo nám nedávajú potrebnú energiu, prinášame vám viac ako odporúčaný návrh: výživnú raňajky s ovosom, medovým a mandľovým mliekom.
Hlavná hviezda - aj keď nie jediná - tohto návrhu veľmi výživnej raňajky je ovos, Ako môžete vidieť, aj keď to nie je "rýchle" jedlo ako obilniny, ktoré sa predávajú zabalené, ovsené vločky poskytnú lepšiu kvalitu jedla, pretože nemá toľko cukru alebo sodíka ako tieto.
Najmä Oves má veľmi obohacujúce vlastnosti pre našu výživu tým, že poskytuje mangán, vlákninu, selén, fosfor, zinok, horčík a kremík, Má energizujúci účinok, takže je ideálny na raňajky práve kvôli svojim vlastnostiam, ktoré nám dávajú energiu.
Ale to nie sú jediné vlastnosti. Je tiež užitočná pri znižovaní cholesterolu, ako aj pri znižovaní rizika kardiovaskulárnych ochorení. Tiež stabilizuje hladinu cukru v krvi (to znamená hladinu cukru v krvi).
Je to tiež prekvapujúce schopnosť zabezpečiť sýtosť najmä kvôli vysokému obsahu komplexných uhľohydrátov; Niečo, čo nie je nedôležité, pretože zabráni útokom hladu ráno, ktoré nás môžu pokúšať jesť nezdravé veci. Pamätajte si, že ak je ovsené vločky integrálne, bude mať ešte viac živín.
Pre tento recept bude druhou hviezdou zložkou mandľové mlieko, Ďalšie veľmi zdravé jedlo, ideálne na nahradenie kravského mlieka a namiesto toho vsadili na rastlinné mlieko, ktoré, ako vieme, prináša viaceré výhody.
V konkrétnom prípade mandľového mlieka - či si ho kúpite, alebo si ho urobíte sami doma - niektoré jeho hlavné pozitívne účinky na telo sú: pomáha znižovať vysoký cholesterol alebo triglyceridy.
Mandľové mlieko je bohaté na draslík a rozpustné a nerozpustné vlákno, Má veľmi dobré účinky na tráviaci systém, odporúča sa zotaviť sa z vracania a hnačky, u tých, ktorí majú gastrointestinálne problémy alebo gastritídu a tiež chráni hrubé črevo.
Recept na výživné raňajky s mliekom z mandlí, medu a ovsa
Prvá vec je pripraviť ovsené vločky. Za to budeme namočiť pol šálky ovsených vločiek do misky mandľového mlieka (jeden šálka). Vzhľadom k tomu, oves by mal odpočívať na jednu noc, to, čo navrhujeme, je, že pred spaním si urobte tento krok, uložte ju do chladničky a budete mať pripravený ráno na raňajky.
Zistíte, že ovsené vločky získali želatínovú konzistenciu. Pridajme čajovú lyžičku medu, aby sme osladili.
Potom je vhodné doplniť niektoré ovocie a doplniť túto raňajku niečo super výživné. Náš návrh na pridanie niektorých nakrájaných jahôd a polovice banánu tiež nakrájame. Ak chcete, môžete pridať štipku škorice, aby ste ešte viac zvýšili jej chuť.
S touto raňajkami budete mať energiu a živiny, aby ste udržali telo aktívne po celý deň. Dúfame, že to zajtra udelíte testu. témyRaňajky Recepty na raňajky
