Vytvára banánový tuk? Koľko kalórií prispieva?
Ak existuje obrovsky výživné ovocie, ktoré okrem chutných prináša mnohé výhody a zdravotné vlastnosti, niet pochýb o tom, že banán Vystupuje ako jeden z nich. Je však pravda, že je to aj jedlo, na ktorom je veľa mýtov a presvedčení, ktoré sú v skutočnosti chybné.
Jedna z najbežnejších otázok má čo do činenia banánové kalórie, a konkrétnejšie, ak sa banán dostane tučný alebo nie, a ak je to ovocie, ktoré sa môže spotrebovať v chudnutí stravy.
Najbežnejší mýtus hovorí, že banán nielen vykrváca, ale nie je vhodný aj pre chudnutie, a to práve kvôli vysokému kalorickému príjmu. Viete však, že by to bolo naozaj nesprávne všeobecné presvedčenie? Zistili sme prečo.
Prečo je mýtus, že si myslíte, že plantajni sú výkrm
Mnoho ľudí, ktorí milujú a užívajú tak chuť, ako aj textúru banánov, majú tendenciu ju konzumovať alebo znižovať spotrebu, pretože si myslia, že je to ovocie, ktoré sa vykrmuje a obzvlášť majú tendenciu ho vylúčiť zo stravy, zriedenia. Týmto spôsobom sa väčšina výhod tohto plodu, ktoré je veľa, podceňuje.
Avšak, ak máte vášnivý vzťah k banánke a budete dodržiavať strava chudnutia, budete pravdepodobne prekvapení, keď zistíte, že ak si myslíte, že toto ovocie je tučné, v istom zmysle ste sa mýli.
Prečo? Zásadne preto, že existujú rôzne vedecké štúdie, ktoré sa ukázali absolútne opakom: Banán nielen, že vás nie je tučný, ale tiež vám môže pomôcť schudnúť.
Potvrdzuje to štúdia publikovaná v špecializovanom časopise European Journal of Clinical Nutrition, v ktorej sa to zistilo čelíme plodu s veľkou sýtou sily.
V tomto zmysle, štúdia publikovaná pred časom v špecializovanom časopise Hospitable Nutrition, zistila, že malý zrelý banán je jedlo mimoriadne bohaté na vodu a vlákninu a tiež má nízky glykemický index, takže prináša väčšiu sýtosť, takže majú sklon konzumovať menej kalórií po tom, ako ju užívali.
Navyše musíme uviesť vedeckú štúdiu University of Massachusetts, ktorá porovnávala spotrebu banánov a iných plodov v diétach zameraných na chudnutie. Potvrdil to banán produkuje väčšiu sýtosť, najmä v porovnaní s inými druhmi ovocia, takže Je ideálny pri diétach s nízkym obsahom kalórií.
Preto, na rozdiel od toho, čo sa myslí, Banán je jedlo, ktoré nie je tučné, a je tiež vhodné pre chudnutie stravy.
Koľko kalórií poskytuje banán?
Má tendenciu myslieť si, že banán je jedlo, ktoré má vysoký obsah kalórií, a to práve preto, že sa predpokladá, že to nie je primerané ovocie v diétach s chudnutím.
Viete však, že banány poskytujú menej kalórií ako a avokádo? Napríklad, banán obsahuje len 105 kalórií, Avšak tomel Obsahuje vyšší obsah kalórií (127 kcal na 100 gramov) a avokádo prispieva špecificky na 322 kalórií.
Chcem povedať, zatiaľ čo 100 gramov banánov poskytuje 89 kalórií , 1 banán má 105 kalórií, Tento článok je zverejnený len na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu.
