Omega 6: výhody a vlastnosti
mastných kyselín, sú z hľadiska výživy najdôležitejšími zložkami tukov, ktoré zdôrazňujú predovšetkým to nenasýtených mastných kyselín pre svoje zdravé srdce a jeho rôzne vlastnosti pri kontrole cholesterolu a triglyceridov. V rámci týchto nenasýtených mastných kyselín nájdeme omega 3 a omega 6.
Pokiaľ ide o omega 6 mastné kyseliny, je tiež známy ako kyselina linolová, kyselina arachidónová alebo kyselina galinínová (GLA).
Sú charakterizované tým, že sú typom podstatného polynenasýteného tuku a sú to presne nenasýtené mastné kyseliny, pretože majú vo svojich molekulách dvojité väzby medzi svojimi atómami uhlíka.
Výhody omega 6
- Srdce zdravé výhody: Obsahuje zdravé vlastnosti pre obehový systém, takže pomáha znižovať hladiny triglyceridov, znižuje hladinu cholesterolu, chráni pred angínou a tiež zabraňuje chorobám, ako sú arytmie.
- Výhody pre vlasy: Môžu ho používať ľudia, ktorí trpia neustálym vypadávaním vlasov, pretože súvisia s nedostatočným prietokom krvi vo vlasovom folikulu.
- Ideálne pre ženy: Veľmi sa odporúča u žien, pretože pomáha zmierniť premenštruačné príznaky, zvyčajne sa používa v kapsulách alebo tabletách s olejom z pupočníka.
- Vhodný pri cukrovke: Pomáha udržiavať vyvážené hladiny inzulínu pri prevencii účinkov ochorenia.
- Užitočné pre mužov: Odporúča sa pre problémy mužskej impotencie vďaka tomu, že pomáha zlepšovať obeh.
Kde nájsť omega 6?
V čase, keď si môžete vychutnať rôzne vlastnosti omega 6, je dôležité a užitočné vedieť, ktoré potraviny obsahujú omega 6. V tomto zmysle vyniknú tieto potraviny:
- Rastlinné oleje: slnečnicový olej, sója, kukurica, sezam a arašidy.
- Mäso a vajcia
- Ovocie: ríbezle.
- Materské mlieko
Obrázok | UmbriaLovers Tento článok je zverejnený iba na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu.
