Ako odstrániť stres

Aj keď je pravda, že ako uvádzajú mnohí odborníci, stres staroveká doba sa stala autentickou výhodou, ktorá umožnila našim predkom uniknúť nebezpečenstvu a prežiť, v dnešnej dobe je skutočnosťou, že sa stal skutočným zdravotným problémom mnohých ľudí.

V skutočnosti by sme mali venovať pozornosť hlavným dôsledky stresu na zdravie uvedomiť si, ako to môže negatívne ovplyvniť naše zdravie: kardiovaskulárne problémy (vysoký krvný tlak, zvýšené riziko srdcového infarktu, tachykardia ...), naša obranyschopnosť sa znižuje pred infekciami, slabosťou a nízkou náladou ...

Samozrejme, nemali by sme zamieňať tzv po storočnom strese (ktorá sa objaví, keď končí sviatok, zvyčajne v lete, a cítime sa, že sa stresuje návratom do práce alebo tried) denný stres Majú tendenciu cítiť veľa ľudí každý deň.

Odstráňte stres

V čase navrhovania elimináciu stresu musíme mať na pamäti a pokúsiť sa zistiť, čo nás spôsobuje stres. To znamená, že to môže byť spôsobené tým, že každý deň robíme - alebo chceme urobiť - toľko vecí, ktoré ani náš čas, ani naše telo nedávajú viac. V takýchto prípadoch je zvyčajne cítiť stres, pretože to je spôsob, akým naše telo musí povedať, že nemôžeme robiť viac a že sa musíme vyhnúť toľkému prehnaniu.

Je tiež možné, že stres sa objavuje kvôli situácii, ktorá nás znepokojuje, buď v súčasnej, alebo dokonca v budúcej situácii, o ktorej sa domnievame, že sa stane, takže v našom tele vznikne pocit, ktorý nás aktivuje, ale ak ho nekontrolujeme alebo nevyriešime to, čo nás znepokojuje, skončí v chronickej

Ako odstrániť stres

  • Organizujte svoj deň na deň: Pomáha veľa, keď je stres spôsobený rôznymi úlohami, ktoré robíme každý deň, najmä ak je veľa, a ani náš čas, ani naše telo nedávajú viac.
  • Odstráňte svoje starosti a negatívne myšlienky: ak máte pocit, že tento stres, ktorý môžete cítiť, je spôsobený určitými obavami alebo sa objavuje dokonca aj nepretržitou alebo opakovanou prítomnosťou negatívnych myšlienok, je najlepšie riešiť tieto obavy tým, že sa s nimi zaoberáte.
  • Vychutnajte si dobrú relaxačnú infúziu: Relaxačné infúzie sú zdravé, úplne prírodné nápoje, ktoré obsahujú relaxačné výhody a vlastnosti, ideálne pre pocity nervozity, stresu alebo úzkosti. Obzvlášť pozoruhodné sú infúzie vápna, citrónu, hlohu a pasienky.
  • Oddýchnite si každý deň: na to je potrebné sa naučiť relaxovať, aj keď vo väčšine prípadov stačí ľahnúť na pohodlnom mieste bez vonkajšieho hluku alebo ktokoľvek, kto nás obťažuje a snaží sa udržať pomalé a uvoľnené dýchanie. Najlepšie? Inspirujte 4 alebo 5 sekúnd a vydychujte v rovnakom čase, aspoň 30 minút, zatiaľ čo cítite, že vaše telo odpočíva.
  • Získajte pomoc: ak máte pocit, že nemôžete prekonať stres, ktorý sa môžete cítiť každý deň, je najlepšie vyhľadávať psychologickú pomoc od špecialistu, ktorý ukáže užitočné techniky na odstránenie stresu a zároveň vám pomôže vyriešiť možné problémy a obavy, ktoré môžu ovplyvniť jeho vzhľad.

Obrázok | Moyan_Brenn Tento článok je zverejnený iba na informačné účely. Nemôže a nemal by nahradiť konzultáciu s lekárom. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným lekárom. témystres

Ako sa zbaviť stresu (3 tipy pre rýchle výsledky) (Smieť 2022)