Vedeli ste, že nadváha je príčinou vysokého krvného tlaku?
Čo je vysoký krvný tlak, nadváha a prečo je nadváha rizikovým faktorom?
Nadváha aj obezita sa stali veľmi vážnym problémom pre zdravie mnohých ľudí. Toľko, že aj samotná Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) ju považuje za skutočnú epidémiu; epidémia, ktorá postihuje milióny ľudí na celom svete. A to sa stáva v skutočnosti príčinou vysokého krvného tlaku.
Hoci hovoríme o hypertenzii, keď je systolický tlak 140-159mmHg a diastolický je 90-99mmHg, je nadváha, keď je index telesnej hmotnosti (BMI) rovný alebo väčší ako 25kg / m2 a obezita ak je tento index rovný alebo väčší ako 30 kg / m2.
Nadváha spôsobuje, že naše srdce musí pracovať s väčšou intenzitou, a preto v podstate sú extra kilogramy jedným z hlavných faktorov, ktorým sa treba vyhnúť, keď sa snažíme bojovať proti vysoký tlak, Dajte inak, nadváha výrazne zvyšuje riziko vzniku tejto choroby.
V tomto zmysle sa nadváha aj obezita stávajú rizikovými faktormi, ktoré negatívne ovplyvňujú náš krvný tlak, rovnako ako iné faktory, ako je obvyklé, ako napríklad v prípade dedičných faktorov, stresu , ochorenia obličiek alebo koronárnej choroby srdca.
Rizikový faktor je navyše oveľa väčší a oveľa nebezpečnejší, ak je tiež spojený s existenciou vysokých hladín tukov v krvi (ako je cholesterol a triglyceridy). Niečo veľmi bežné, pretože nadváha je vždy sprevádzaná inými patologiami a súvisiacimi problémami, ako je hypercholesterolémia. Čo spolu s genetickou predispozíciou sa stretávame s výbušným kokteilom.
- Účinky hypertenzie na srdce
A prečo je nadváha príčinou vysokého krvného tlaku?
Okrem toho, keď máme nadváhu, naše srdce má tendenciu spôsobiť, že naše srdce pracuje omnoho viac nútene (pretože musí pracovať intenzívnejšie, čo ovplyvňuje zvýšenie krvného tlaku), potom prebytočný tuk telo vždy prítomné v nadmernom množstve prispieva k zvýšeniu tlaku. Najmä od detstva.
V skutočnosti, ako sa dokázalo, sa odhaduje, že na každých 10 kilogramov hmotnosti viac-alebo získaných-krvný tlak sa zvyšuje medzi 2 až 3 mm Hg.
Niektoré užitočné tipy, ak máte vysoký krvný tlak a nadváhu
V tomto prípade by sa mal brať do úvahy vzťah medzi pásom a bedrovým kĺbom, pretože keď je tento pomer vyšší ako 0,80, zvyšuje sa riziko utrpenia vysokého krvného tlaku a určitého typu kardiovaskulárnych problémov.
Z tohto dôvodu, Kontrola hmotnosti je nevyhnutná pri každej liečbe vysokého krvného tlaku, pretože je veľmi časté, že osoba s hypertenziou má aj určitú nadváhu (možno nie tak veľa obezity vo všetkých prípadoch, ale o niekoľko kilogramov viac ako sa odporúča podľa fyzickej pleti).
Ale, ako môžete predpokladať, najmä ak nás dlho čítate, nielen pozostáva z pozorovania nadmernej hmotnosti, ale každodenne sa sledujú rady (a preventívne opatrenia), čo súvisí s našou každodennou stravou:
- draslík:Medzi ďalšie otázky patrí aj spotreba draslík, čo je opatrenie, ktoré v kombinácii so znížením príjmu soli (u ľudí, ako je vysoký krvný tlak) pomôže proti vysokému krvnému tlaku.
- Zdravé tuky:Spotreba Omega 3 mastné kyseliny, a jeho nárast je jednoduchý, pretože stačí konzumovať niekoľkokrát týždenne modrú rybku alebo si vezmete doplnok alebo perlu z rybieho oleja obohateného omega 3.
- horčík: spotreba horčíka To je tiež spojené s nižším krvným tlakom, rovnako ako zvýšenie spotreby vápnik a vyhnúť sa alebo znížiť spotrebu kávy.
- Živočíšne tuky:Spotreba živočíšnych tukov by sa mala minimalizovať.
- Zvýšte ďalšie potraviny:Je tiež vhodné zvýšiť spotrebu ovocia, vlákniny, zeleniny a strukovín.
Napríklad prijatie stredomorskej stravy je jedným z hlavných odporúčaní v oblasti výživy, pretože ide o druh stravy obzvlášť bohatý na zdravé tuky, kde sú ovocie, zelenina, strukoviny, celé zrná, biele mäso, modrá ryba, ovocie suché a olivový olej sú protagonisti.
Okrem toho pravidelná prax spoločnosti mierne intenzívne telesné cvičenie, ak je to možné každý deň (alebo najmenej 3 až 5 krát týždenne) najmenej 30 minút. Tento článok je zverejnený len na informačné účely. Nemôže a nemal by nahradiť konzultáciu s lekárom.Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným lekárom. témyvysoký tlak
