«Ak nemám kávu ráno, nie som osoba»
Obvykle piješ šálku kávy? Ráno? Ak áno, je možné, že ste v určitom okamihu uviedli v mnohých domoch frázu ako bežnú ako obvykle: «Ak nemám kávu ráno, nie som osoba», A skutočnosťou je, že ak máme tendenciu konvertovať spotrebu kávy na zvyk, najmä pri raňajkách alebo počas rána (alebo po jedle), je normálne, že máme pocit, že šálka kávy predstavuje v dnešnej dobe skutočnú potrebu. Dokonca sa môžeme stretnúť s ľuďmi, ktorí majú kávu pred spaním, bez toho, aby im nespôsobili nespavosť alebo nejaký problém.
Hoci sa všeobecne hovorí o známych závislosť od kávy, pravdou je, že nie je vhodné hovoriť závislosť ako také, a áno závislosť od kávy a kofeínu, A je to, že pravidelná a pravidelná konzumácia kávy alebo akejkoľvek inej potraviny alebo nápoja bohatého na kofeín má tendenciu spôsobovať to, čo je medicínsky známe Syndróm stiahnutia, čo sa v skutočnosti preukázalo prostredníctvom prísnych vedeckých štúdií.
Ale s cieľom vytvoriť závislosť je potrebná nielen značná spotreba kávy za deň. Hoci to odborníci považujú dávka vyššia ako 400 mg. deň môže vytvoriť psychickú a fyzickú závislosť, takže potrebujeme čoraz väčší príjem kofeínu, aby sme dosiahli želaný účinok a zostali aktívni, všetko bude závisieť od človeka, pretože sme dokonca pozorovali prípady závislosti na káve s nízkymi dennými dávkami (100 mg ./ deň, ekvivalent šálky kávy).
Aké príznaky spôsobuje abstinenčný syndróm v dôsledku spotreby kávy?
Realita je, že fráza, ktorá dáva názov tomuto článku, má veľa významu a môže nás tiež naučiť veľa o závislosti, ktorá má tendenciu produkovať každodennú a pravidelnú konzumáciu kávy, a potreby nášho tela prijímať čoraz viac kofeínu aby ste dosiahli rovnaký účinok. V skutočnosti sú ľudia, ktorí potrebujú piť obvyklý šálka kávy ráno, aby sa "prebudili" a aktivovali. Takže ak nie, objavujú sa tieto typické príznaky:
- Podráždenosť a zlá nálada.
- Bolesti hlavy.
- Pocit necitlivosti a únavy.
- Ťažkosti s prácou alebo koncentráciou.
- Depresie.
- Úzkosť.
- Zhoršenie kognitívnej výkonnosti.
Koľko pohárov môžeme vziať deň kávy bez rizika?
Rovnako ako všetko, spotreba kávy, ktorá bola odobratá vo svojej správnej miere a bez nadmernej dávky, neznamená žiadny druh rizika pre zdravie, ale keď prekročíme odporúčané denné sumy, je to problém a riziko závislosti.
Ako sme videli v predchádzajúcom článku, v ktorom sme si položili otázku, koľko šálok kávy je možné zobrať denne, Neodporúča sa konzumovať viac ako 400 až 550 mg. kofeínu denne, Chcem povedať, nie je vhodné prekročiť denne 4 šálky kávy, pričom vždy pamätajte na to, že množstvo kofeínu prítomného v šálke kávy sa líši v závislosti od typu. Napríklad, kým šálka kávy espresso má asi 200 mg. Šálka instantnej kávy medzi 30 až 40 mg. hoci Mnoho odborníkov súhlasí s tým, že je najlepšie nevyužívať 2 až 3 šálky denne, približne 200 mg. kofeínu denne.
Obrázky | McKay Savage Tento článok je zverejnený iba na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu. témykaviareň
