Čo sú puríny? Jeho účinky na zdravie
purines sú látky, ktoré sa nachádzajú v niektorých potravinách a ktoré akonáhle absorbuje naše telo, majú tendenciu zanechať ako zvyšok kyselinu močovú.
Z tohto dôvodu, keď osoba má vysoká kyselina močová a musíte znížiť svoje úrovne, musíte sa naďalej pripojiť zlú stravu v purínoch, pretože vysoké hodnoty kyseliny močovej môžu spôsobiť ochorenie klasicky známe ako dna alebo spôsobiť obličkové kamene.
V podstate by sme to mohli naznačiť kyselina močová by bola degradácia toxínov v našom tele, ktoré sú prevažne eliminované močom (zistite viac o tom, ako očistiť obličky).
Ale vysoké hladiny kyseliny močovej sú škodlivé pre zdravie neznamená, že naše telo nevyžaduje kyselinu močovú, pretože jeho nedostatok spôsobuje ochorenia obličiek.
Čo spôsobuje nadmernú spotrebu purínov?
Máme tendenciu konzumovať príliš veľa purínov, keď sledujeme a bielkovinovej stravy a / alebo pijeme veľa alkoholických nápojov, A nadmerná konzumácia potravín bohatých na purín je jedným z hlavných rizík vysoko proteínových diét, ktoré sú pre zdravie také nebezpečné, ak ich nechce pripraviť dietetik.
Medzi najbohatšie potraviny v purine, najdôležitejšie mäkkýše, modré ryby, zveriny a mäso z orgánov, A medzi nápojmi, hlavne alkoholom.
Samozrejme, ak osoba musí dodržiavať stravu s nízkym obsahom purínov, najvhodnejšie je udržiavať vyváženú stravu, schopnosť konzumovať mierne množstvo strukovín, mäsa a rýb.
Účinky purínov na zdravie
Je potrebné, aby to bolo veľmi jasné puríny, ak sú absorbované našim organizmom, nechávajú ako zvyšok kyselinu močovú, Takže puríny samy osebe nespôsobujú škodlivé účinky na zdravie.
V každom prípade, po diéte založenej na potravinách, ktoré sú predovšetkým bohaté na puríny môžu spôsobiť akútna kríza, ktoré sa časom rozširujú, spôsobujú choroby ako napr klesnúť, alebo súvisiace poruchy, ako je napr obličkové kamene.
Ale pre účinky purínov na zdravie sú jednoznačne škodlivé nielen z dôvodu nadmernej spotreby v potravinách bohatých na puríny, ale aj pri konzumácii alkoholických nápojov.
Samozrejme, na rozdiel od toho, čo sa dá myslieť, nie je zlé konzumovať morské plody, mäso alebo mäso z orgánov, výživné a zdravé jedlá, ale vždy s mierou a bez prehnanosti.
To isté platí pre nápoje, ako je káva alebo čaj, ktoré hoci obsahujú kofeín (látka, ktorá má podobnú chemickú štruktúru ako purín), sa nepremenuje na kyselinu močovú.
Ako znížiť alebo znížiť spotrebu purínu?
Základnou vecou je sledovať vyváženú stravu, pretože zdravá výživa založená na prírodných a zdravých potravinách nám pomáha znížiť hladinu kyseliny močovej v krvi.
Potraviny ako mliečne výrobky, vajcia, zelenina, čerstvé ovocie alebo cestoviny neobsahujú puríny.
Z tohto dôvodu kľúčom je nasledovať zdravú výživu, prirodzenú, ale predovšetkým vyváženú.
Aké sú potraviny, ktoré nemajú puríny
Ak chceme mať dobré zdravie a optimálne hladiny kyseliny močovej, najvhodnejšie je, okrem vyváženej stravy, zvoliť si Bezlepkové potraviny, najmä ak musíte postupovať podľa zlú stravu v purínoch.
Pravdou je, že môžeme nájsť širokú škálu zdravých a prírodných potravín, ktoré nemajú puríny, takže riziko, že sa môžu premeniť na kyselinu močovú, je prakticky nulová.
Tu sumarizujeme hlavné:
- Mlieko a jeho deriváty.
- Vajíčka.
- Ovocie, zelenina a zelenina
- Zemiaky.
- Potravinárska pasta
- Med.
- Nápoje ako čaj a káva.
Preto, ako vidíme, hoci potraviny s vyšším obsahom purínov sa nemusia stať problémom, najmä ak nie sú spotrebované nadmerne, mali by sa im vyhnúť všetci, ktorí majú vo svojej krvi vysokú hladinu kyseliny močovej. , Tento článok je zverejnený len na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu.
