Tekvica: vlastnosti a výhody jesennej potravy

Tekvica sa vyznačuje tým, že je mimoriadne zdravá a zdravá zelenina, ktorý okrem toho, že je prospešný, je ideálny pri diétach s chudnutím, pretože má nízky obsah kalórií. Bohatý vo vode, vlákne a beta-karoténe tekvica (a tekvica sám o sebe) oznamuje zmenu sezóny (jeseň, aby bolo presné), a má sériu výhody, vlastnosti, a nutričné ​​cnosti veľmi zaujímavé, ako uvidíme neskôr v tomto článku.

Ak hľadáte zeleninu alebo zeleninu, ktorá môže mať veľmi nízky obsah kalórií, a to najmä preto, že dodržiavate diétu zriedenia, nie je pochýb o tom, že tekvica Môžu sa stať múdrou a veľmi dobrou voľbou.

V krajinách ako Mexiko alebo Spojené štáty je naozaj populárna zelenina, ktorá, ako viete, je veľmi používaná pri zdobení domov na oslavu sviatku Halloween (Deň mŕtvych) v novembri.

Hoci nájdeme mnoho ďalších, ako napríklad anjelské vlasy (používané v džemoch), viacfarebné, krmivo alebo predĺžené, okrem iného najčastejšie má zelené kôry a oranžové mäso.

Táto zelenina vyniká presne nad mnohými inými nielen preto, že má nízky obsah kalórií, ale preto, že majú vysokú prítomnosť vody a dobré množstvo vlákniny.

To znamená, že ako uvidíme nižšie, je to ideálne pre zápcha alebo zadržiavanie tekutín, v podstate preto, že ich výhody a vlastnosti dyne Pomáhajú v boji proti nim.

Výhody tekvice

Ako sme už uviedli v predchádzajúcich riadkoch, tekvica vyniká od začiatku, pretože má nízky obsah kalórií; zatiaľ čo ich vysoký obsah vody a vlákniny ich robí ideálnym, presne nielen pre ľudí, ktorí dodržiavajú diétu zriedenia, ale pre tých, ktorí trpia zadržiavaním tekutín alebo zápchou.

Nehovoriac o tom, že nemá veľa sacharidov a nízke množstvo tukov, takže jeho obsah vlákniny tiež robí veľmi uspokojivé jedlo, pričom má slizy, ideálne pre správne fungovanie črevného tranzitu.

Obsahuje tiež vitamíny a minerály, medzi ktoré patria vitamíny obsahujúce vitamín A, E a C a dôležitý prínos antioxidantov, ako aj višne.

Tu zdôrazňujeme, aké sú jeho najdôležitejšie výživové výhody:

  • poskytuje antioxidant vitamíny A, E a C, okrem horčíka, vápnika, draslíka, fosforu a železa.
  • Má a diuretický účinok, sa môže použiť v prípade porúch moču.
  • Je to dobrý zdroj vlákniny, ktorý okrem trávenia vytvára sýtosť.
  • Pomáha regulovať hladinu glukózy v krvi.

Výživové vlastnosti tekvice

Hoci jeho výživová hodnota je určite nedostatočná, dôležitosť tekvica spočíva v tom, že prispieva antioxidanty vitamíny (ako napr C, a E), okrem horčík, draslík, fosfor, železo a vápnik.

Ako je uvedené na začiatku tejto správy, tekvica je zaujímavým zdrojom vlákniny, ktorý okrem produkcie sýtosti je veľmi tráviaci a má taktiež diuretický účinok, ktorý sám osebe pomáha regulovať hladinu glukózy v krvi.

Okrem toho, ich semená sú bohaté na zinok, takže sa môžu použiť ako na posilnenie imunitného systému, tak na vylučovanie črevných parazitov.

Výživa tekvica

kalórií

25 kcal

proteín

1 g

sacharidy

5 g

Celkový obsah tuku

0,1 g

cholesterol

0 mg

vitamíny

 

minerály

 

Vitamín A

100 ug

draslík

383 mg

Vitamín B1

0,05 mg

vápnik

22 mg

Vitamín B2

0,09 mg

fosfor

44 mg

Vitamín B3

0,4 mg

magnézium

8 mg

Vitamín C

5 mg

železo

0,8 mg

Ako vidíme, je to mimoriadne chutné jedlo, zároveň zdravé. Akékoľvek výhovorky, aby ste si nevychovali všetky svoje výživové vlastnosti? Sme tiež konfrontovaní s veľmi univerzálnym jedlom, ktoré možno použiť v sladkých alebo slaných receptúrach. Tento článok je zverejnený len na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu. témyPotraviny Zelenina a zelenina

Ford Focus RS 4x4 intelligence test - TOPSPEED.sk (Júl 2024)