Štyri výživové tipy na boj proti chladu
Po tejto neustálej vlne tepla v lete sa teraz začína nakloniť čas v priebehu roka oveľa príjemnejšie, čo sa týka teploty. Teraz, keď sme v októbri, cítime, že ráno je zima a dni nie sú tak dlhé. Pravdou je, že je to cenné, najmä ak žijeme v najhorúcejších mestách, kde by nás mohli do noci sprevádzať vysoké teploty.
Tento trend sa však radikálne zmení na niekoľko nasledujúcich týždňov. Budeme svedkami toho, ako teplomer bude označovať teploty pod 4 alebo 5 stupňov vo väčšine národného územia.
V tejto situácii sa zdá byť veľmi dôležité chráňte sa pred chladom, ak nechcete trpieť vírusovým obrazom vo forme chrípky alebo chladu, Stručne povedané, ako hovorí španielske príslovie, je to "lepšie predchádzať a liečiť " aby sme sa nestretli, že neskôr zhorší naše zdravie.
Čo môžeme urobiť tak, aby toto ochorenie neovplyvnilo naše zdravie?
Preto v celom tomto článku navrhujeme až štyri tipy na výživu s cieľom vychutnať si dobrú kvalitu života počas jesenných a zimných mesiacov.
Vitamín C posilňuje našu obranu
Vedeli ste to Vitamín C sa môže stať silným spojencom, pokiaľ ide o posilnenie nášho imunitného systému? Môže nám pomôcť, aby sme boli menej vystavení všetkým chrípka alebo nachladnutie, dve podmienky, ktoré budú najčastejšie počas nasledujúcich mesiacov.
Pravdou je, že toto je niečo, čo treba vziať do úvahy pre deti a staršie osoby, dve skupiny, ktoré majú tendenciu byť viac vystavené tomuto typu choroby. Z tohto dôvodu sa dôrazne odporúča, aby príjem vitamínu C výrazne vzrástol počas jesene a na jeseň. Ak vezmete dávku tejto živiny vo forme prírodnej šťavy, bude to viac ako dostatočné na posilnenie všetkých vašich obranných prostriedkov.
Zvýšte spotrebu vitamínu D
Počas jari a leta môže hodiny slnka perfektne presiahnuť desať. Tento trend sa však výrazne mení keď sa zima začne objavovať na obzore, Asi šesť popoludní už vidíme, ako začne klesať slnko, a preto je to normálne hladiny melanínu rozpad v celom našom tele.
A čo môžeme urobiť pri absencii tohto prirodzeného pigmentu, ktorý nás chráni pred ultrafialovými lúčmi? No jednoducho tým, že zvýši množstvo vitamínu D v našom tele, ktoré opäť podporí produkciu tejto veľmi potrebnej zložky u ľudí. Za to môžeme vziať slnko na dvadsať minút v najvyšších hodinách dňa. Alebo máme tiež možnosť užívať vitamín D perorálne, veľmi prítomný napríklad v niektorých orechoch.
Odstráňte baktérie cibuľou a cesnakom
Existuje aj niektoré druhy zeleniny cibuľa a cesnak čo nám môže značne pomôcť, keď príde boj proti chrípke a chladu, Je to preto, že tieto dve potraviny sú veľmi bohaté vitamíny typu E, C a B a preto posilnia náš celý imunitný systém, pretože ich začneme denne konzumovať.
Je tiež potrebné poznamenať, že cesnak Má protizápalové vlastnosti, To znamená, že sa zníži opuch ľubovoľného orgánu, Na druhej strane, toto jedlo tiež čistí všetky naše nozdry vďaka veľkému odpaľovaciemu efektu.
Železo bojuje aj proti chladu
Nakoniec by sme na to nemali zabudnúť železo, prirodzenou zložkou, ktorá tiež posilňuje všetky naše obrany a môže nám pomôcť bojovať proti niektorým závažnejšie stavy, ako je anémia.
Má tiež a najpozitívnejší vplyv na naše dýchacie cesty a preto nám pomôže lepšie dýchať, keď trpíme ťažký hlien.
A kde môžeme nájsť vysoký obsah tohto minerálu? No, najmä zelenina, ako je šošovica, fazuľa, špenát, tekvica a ovocie, ako napríklad hrozno alebo papája. Tento článok je zverejnený len na informačné účely. Nemôže a nemal by nahradiť konzultáciu s lekárom. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným lekárom. témyzimné
