Celer kalórií

zeler, vzhľadom na jeho vysoký obsah draslík, stáva sa jedným z najideálnejších potravín proti zadržiavaniu tekutín. Z tohto dôvodu je to jedlo, ktoré nemožno nechať ujsť v diétach o strate hmotnosti, ako aj v rámci zdravého a vyváženého stravovania.

Okrem toho je mimoriadne ideálny aj vtedy, keď príde očistiť obličky, aj vďaka rôznym čistiacim a diuretickým cnostám. Napriek tomu, že poskytuje množstvo výhod, je to mimoriadne nízke množstvo kalórií.

Je to ideálne lahodné jedlo v strave kvôli jeho nízkym obsahom kalórií, ako budeme poznať v tejto poznámke.

Celer kalórií

Ako pravdepodobne viete, kalórie, ktoré môžu potraviny priniesť, sa líšia v závislosti od toho, ako ich pripravujeme, a skrátka z prísad, ktoré používame pri svojom varení, napríklad keď ich používame v určitých receptúrach a pokrmoch.

Na druhej strane, v závislosti od množstva celeru, ktorý spotrebujeme ich kalórií bude tiež líšiť. Avšak v tomto bode je užitočné položiť si nasledujúcu otázku: koľko kalórií prináša zeler?

100 gramov zeleru poskytuje 15 kalórií.

Avšak v závislosti od typu receptu, ktorý konzumujeme, alebo od varenia, ktoré sme si vybrali zeler, poskytne viac alebo menej kalórií. V tomto zmysle nižšie sumarizujeme kalorický príspevok celeru v rôznych spoločných receptoch:

Smoothie alebo zeler smoothie: 19 kcal.
Šalátový šalát: 49 kcal.
Paradajková šťava s celerom: 22 kcal.

Môžete ju konzumovať vo forme čerstvých šalátov, ktoré sú mimoriadne chutné na jar aj v lete.

Vedeli ste, že nie je pravda, že zeler prispieva k negatívnym kalóriám?

Je dosť pravdepodobné, že toto meno vás prekvapí, pretože sa môžete zdať, či je naozaj pravda, že existujú potraviny, ktoré môžu poskytnúť negatívne kalórie.

Skutočnosť, že potravina poskytuje negatívne kalórie, to znamená naše telo spaľuje viac energie na spracovanie a trávenie než energia, ktorá sa získava pri trávení, A v prípade celeru je omylom presvedčený, že to skutočne platí.

Musíme však mať na pamäti, že banda celeru okolo 100 gramov prispieva približne 16 kcal. Ale pre jeho správne trávenie a spracovanie, naše telo používa asi 6 kalórií. Z tohto dôvodu nie je pravda, že zeler prispieva k negatívnym kalóriám.

Takže zeler vás tuku?

Skutočnosť, že zeler neprispieva k negatívnym kalóriám, ako sa bežne uvažuje, neznamená, že sa nestane ideálnym jedlom pri diétach na zníženie telesnej hmotnosti, pričom zároveň zvýrazní potravu plnú výhod a výživových vlastností.

Na jednej strane, zeler vyniká svojim nízkym príjmom kalórií a tým aj tukom, takže aj keď neobsahuje "negatívne kalórie", je ideálny pre minimálny obsah kalórií aj tukov.

Na druhej strane, Je veľmi bohatá na vlákninu, s očividnými výhodami, ktoré to znamená pri diéte na zníženie telesnej hmotnosti, pretože pomáha predchádzať akumulácii kvapalín a stáva sa výbornou prevenciou zápchy.

Informácie o výžive zo zeleru

Okrem toho, že vieme trochu viac o tom, koľko kalórií pio prispieva, môžeme sa opýtať na jeho veľmi zaujímavý výživový príspevok.

100 g zeleru poskytuje:

Energia: 16 kcal.
Sacharidy: 3 g.
Proteíny: 0,7 g.
Tuk: 0,2 gr.
Voda: 94,70 gr.
Vlákno: 1,40 gr.
Vitamíny: vitamín A (8,33 ug), B1 (0,05 mg), B2 (0,08 mg), B3 (0,48 mg), B6 (0,09 mg), B9 C (7 mg).
Minerály: draslík (320 mg), sodík (100 mg), vápnik (41 mg), železo (0,40 mg), jód (0,98 mg), horčík (12 mg).

Ako môžeme vidieť, jedná sa o veľmi nízkokalorické jedlo s prakticky žiadnym tukom, čo z neho robí ideálnu voľbu v rámci pestrej stravy a vyvážené rôznymi živinami, ktoré poskytuje. Tento článok je zverejnený len na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu. témyKalórie potravín