Najhoršie potraviny, ktoré môžete počas stravovania stratiť, môžete schudnúť
Keď sa dodržiava diéta chudnutia, je dôležité a dôležité mať vždy na zreteli, aké potraviny sú najvhodnejšie a ktoré nie sú, pretože nie je to isté, aby ste sa rozhodli pre potraviny s vysokým obsahom tukov a jednoduchých uhľohydrátov ako na konzumáciu bohatých potravín v vlákne av komplexných sacharidoch, ktoré majú najmä adekvátny obsah tuku.
Na druhej strane, aj keď ide o diétu s cieľom znížiť hmotnosť, nie je to isté, ako konzumovať potraviny bohaté na zdravé tuky (ako je to v prípade olivového oleja a jeho vysoký obsah zdravých mastných kyselín), než tie, ktoré prispievajú len nasýtených tukov a trans tuku.
V skutočnosti, ako varujú mnohí vedci, jesť 5 gramov trans tuku každý deň zvyšuje riziko srdcového infarktu o 25%, Preto je dôležité vedieť, čo jeme vždy, vždy si vyberajte vyváženú a rozmanitú stravu, ale predovšetkým je to čo najzdravšie.
Takže napríklad, keď budeme dodržiavať diétu chudnutia, nie je pochýb o tom, že najlepšie potraviny, ktoré by sme mohli konzumovať, keď nasledujeme diétu, ktorá znižuje telesnú hmotnosť, sú všetky, ktoré sú zdravé a zdravé, s nízkym obsahom tuku a bohaté, avšak ideálne živiny pre správne fungovanie nášho tela.
Existuje však rad potravín, ktoré by sme mohli považovať za "zakázané", aby schudnúť. Čo? Tie, ktoré sú v podstate bohaté na tuky a cukry, ktoré prispievajú len prázdne kalórie.
Zoznam potravín zakázaných v diétach na chudnutie
Pečivo, pečivo a sušienky
Jeden známy ako priemyselné pečivo, medzi ktorými nájdeme bunky naplnené krémom alebo kakaom, croissanty, sušienky ... má tendenciu byť veľmi bohatá trans tuku, ktoré sa vytvárajú počas priemyselného procesu vytvrdzovania, ktorý premieňa kvapalný rastlinný olej na oveľa tuhšie a mastné tuk.
Preto sa tieto typy výrobkov vôbec neodporúčajú len pri diétach s nízkou telesnou hmotnosťou, ale v každodennej strave a mali by sme ich z času na čas len konzumovať.
Prečo? Veľmi jednoduché: sú menej zdravé, ale bohužiaľ sú najčastejšie a majú tendenciu zvyšovať LDL cholesterol (tiež známy ako zlý) a znížiť HDL (alebo dobrý) cholesterol.
Raňajky osladené obilniny
V súčasnej dobe nájdeme širokú škálu produktov v supermarketoch cereálne raňajky Predávajú sa ako vhodné z nutričného hľadiska, pretože vo svojom zložení pridali rôzne vitamíny a minerály, hlavne zamerané najmä na konzumáciu detí.
Ale majú veľmi vážnu nevýhodu: sú nesmierne bohaté na cukry, takže nielenže nie sú vhodné na chudnutie, ale aj na samotné kŕmenie dojčiat.
To znamená, že majú vysoké glykemický index, môže spôsobiť vážne účinky na funkciu našich obličiek a zvyšovať riziko cukrovky.
Slané občerstvenie, zemiaky a vyprážané jedlá
Je veľmi bežné, že si vezmete vrece s hranolkami na pláž alebo do bazéna, pretože si myslíme, že aperitíva tohto typu nám neublíži, dokonca ani vtedy, keď sledujeme diétu, ktorá sa týka chudnutia.
Aj keď je pravda, že to veľmi príležitostne nie je problém, skutočnosťou je to Francúzske hranolky obsahujú karcinogénnu látku, známy ako glycidamid, ktorý tiež nájdeme v iných potravinách vyprážaných pri vysokých teplotách (keď olej presahuje 120 stupňov Celzia).
K tomu musíme pridať svoj vysoký obsah do nasýtených tukov, a preto do kalórií.
Ostatné potraviny
Okrem potravín uvedených vyššie, existujú aj iné, ktoré sa neodporúčajú, ak budete dodržiavať diétu chudnutia. Sú to nasledujúce: neintegrované cestoviny (pretože sú bohaté na jednoduché uhľohydráty), zmrzlina, biely cukor, sladké nápoje (ako ovocné šťavy a nealkoholické nápoje) a alkoholické nápoje. Tento článok je zverejnený len na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu. témyChudnutie Diéta
