Výživové doplnky na cholesterol
Na rozdiel od toho, čo mnohí ľudia majú tendenciu myslieť nesprávne, cholesterol Je to nevyhnutné pre správne fungovanie nášho tela, pokiaľ zostane na zdravom stupni.
A čo by boli tieto hladiny zdravého cholesterolu? LDL cholesterol by mal byť nižší ako 100 mg / dl, HDL cholesterol by mal byť nižší ako 40 mg / dl a celkový cholesterol by mal byť nižší ako 200 mg / dl.
Z tohto dôvodu vysoký cholesterol Stáva sa vážnym zdravotným problémom, najmä ak sa dlhodobo udržiavajú vysoké hladiny tukov v krvi a tvoria sa dosky, ktoré môžu upchať tepny.
Našťastie môžeme sledovať zdravý životný štýl a stravu s nízkym obsahom tukov, čo spolu s praxou telesného cvičenia môže byť pozitívne na zníženie vysokej hladiny cholesterolu. V tomto zmysle sú určité výživové doplnky na cholesterol čo môže byť veľmi užitočné:
- Omega-3 mastné kyselinyNájdete ich v rybách, najmä v tuniakoch, lososoch a makrely.
- Rastliny bohaté na stanol / rastlinné steroly: sú známe ako fytosteroly a vo všeobecnosti produkujú ovocie, zeleninu, obilniny a semená s kardiovaskulárnymi čnosťami.
- Vitamín B3: vitamín B3 alebo niacín je ideálny na zvýšenie HDL cholesterolu a nižšie vysoké hladiny LDL cholesterolu. Samozrejme, musíme zabrániť spotrebe vo vysokých dávkach, pretože môže spôsobiť poškodenie pečene a ďalšie vedľajšie účinky, ako sú návaly horúčavy a problémy s kožou.
- cesnak: je to jedna z najprospešnejších potravín proti cholesterolu. Ak vás chutná chuť, môžete ju nájsť v kapsulách v bylinkách a špecialitách.
Obrázok | epSos.de
