Výživové doplnky prospešné pre mozog
Mozog sa stáva jedným z najdôležitejších orgánov nášho tela. Avšak, to je bežné pre mnoho ľudí, aby zabudli zistiť, ako sa môžu starať o ich mozog a tiež poskytnúť všetky tie základné živiny potrebné pre jeho správne fungovanie.
Niet pochýb o tom, že základnou vecou je sledovať zdravú a vyváženú stravu, pretože týmto spôsobom prispievame k nášmu telu celý súbor potravín bohatých na rôzne živiny, ktoré potrebujeme každý deň. A nesmieme zabúdať na to, ako sa cvičí fyzické cvičenie, je nevyhnutné nielen vychutnať si dobré zdravie vo všeobecnosti, ale poskytnúť kyslík, ktorý je nevyhnutný predovšetkým pre optimálne fungovanie.
Preto najlepší spôsob, ako sa starať o náš mozog, je zistiť, ako by mala byť správna výživa pre mozog, a to najmä pre tie základné prospešné živiny.
Najlepšie výživové doplnky pre mozog
Vitamíny skupiny B
Komplex alebo skupina vitamínov B sú mikroživiny nevyhnutné pre náš mozog a nevyhnutné pre duševné zdravie. Vitamíny B1, B3, B6, B9 a B12 vystupujú predovšetkým.
- Kde nájsť vitamíny B? Hlavne v orechoch, strukovinách, obilníkoch (ako sú otruby a pšeničné klíčky), múka, huby a syry.
Základné mastné kyseliny
Sú nevyhnutné a nevyhnutné pre rozvoj a správne fungovanie nervového systému a nášho mozgu, a to aktívnou účasťou na výrobnom procese neurotransmiterov. Omega 3 a omega 6 vyniknú.
- Kde nájsť esenciálne mastné kyseliny? Podčiarkuje modré ryby, ako sú losos, pšeničné klíčky, sójové bôby, ľanové semienko, sezamový olej, orechy ako mandle alebo orechy a zelenina ako uhorky, šalát a špenát.
antioxidanty
Ak vezmeme do úvahy, že voľné radikály sú zodpovedné za oxidáciu buniek a ich starnutie a degeneráciu, nie je pochýb o tom, že antioxidanty pomáhajú pozitívne znižovať účinky voľných radikálov a starať sa o náš mozog.
- Kde nájsť antioxidanty? Obzvlášť pozoruhodné sú zelenina (cibuľa, cesnak, mrkva, paradajky, paprika a kapusta) a ovocie (jablká, hrušky, pomaranče, grapefruity a citróny).
Aminokyseliny a stopové prvky
Sú nevyhnutné pre správne fungovanie nášho tela vo všeobecnosti a pomáhajú naopak riadnemu fungovaniu mozgu.
- Kde nájsť aminokyseliny a stopové prvky? Najdôležitejšie sú ryby, mäkkýše, ako sú ustrice a kvasnice.
minerály
Obzvlášť pozoruhodné sú vápnik, fosfor, meď a mangán. Ide o základné mikroživiny, ktoré sa podieľajú na správnej rovnováhe organizmu, zlepšujú pamäť, vykonávajú sedatívnu činnosť a tiež zlepšujú intelektuálnu prácu.
Obrázky | Andrea Pokrzywinski / IainBuchanan Tento článok je zverejnený iba na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu.
