Nutričné zložky nevyhnutné pre imunitný systém
Je známe, že na jeseň aj v zime sú dve sezóny, ktoré majú vždy tendenciu brať svoje mesto na zdravie mnohých ľudí. Aj keď je pravda, že zmena sezóny môže spôsobiť pokles obrany, príchod studenej aj vlhkosti je hlavnou príčinou mnohých ochorení alebo chrípky.
Najlepšou možnosťou pred príchodom týchto dvoch staníc je: zvýšiť obranyschopnosť a vieme, ako môžeme posilniť imunitný systém, Vzhľadom na to, že týmto spôsobom posilníme našu obranu, aby sme znížili riziko chytania chladu.
Práve v rámci týchto základných tipov sa stretávame so zdravou a vyváženou stravou. A v rámci tejto zdravej výživy sú isté nevyhnutných živín ktoré sú pre nás nevyhnutné a nevyhnutné imunitný systém.
Živiny zásadné pre náš imunitný systém
V rámci nevyhnutných živín ktoré sa pre nás stávajú nepostrádateľnými imunitný systém nájdeme dva zdravé minerály: selén a zinok.
Obidva minerály sú schopné stimulovať produkciu imunitných buniek, čo pomáha nášmu telu chrániť sa pred infekciami prirodzeným spôsobom.
Hoci po vyváženej strave by bol prínos oboch minerálov takmer uistený, keď sa stretneme s príchodom jesene alebo zima, môže byť dobrý nápad uchýliť sa k určitým výživovým doplnkom.
zinok
Je to minerál, ktorý zvyšuje produkciu T lymfocytov, čo pomáha zlepšovať imunitnú odpoveď nášho tela proti infekciám.
Z tohto dôvodu zinok Je to minerál, ktorý pomáha pri liečbe chrípky a nachladnutia.
So zreteľom na denné množstvo zinku že naše telo potrebuje, od 15 do 45 mg. deň by bol dosť.
selén
Je to ďalší užitočný minerál pre náš imunitný systém. Konkrétne je schopná zvýšiť produkciu bielych krviniek, pričom pôsobí proti určitým vírusom.
Ak chcete zvýšiť svoju obranyschopnosť pomocou tohto minerálu, je dobré vziať až 100 mcg. až do dňa selénu. Samozrejme, nezabudnite, že nie je vhodné prekročiť 200 mikrogramov. denne bez konzultácie s lekárom.
Niektoré základné tipy
Pamätajte, že nie je potrebné používať výlučne zinok alebo doplnky zo selenia, aby ste zvýšili svoju obranyschopnosť.
Je potrebné dodržiavať vyváženú stravu, aby ste si každý deň užívali živiny, ktoré vaše telo potrebuje.
Len tak budete nielen zvyšovať svoju obranu prirodzeným spôsobom, ale aj starať sa o svoje zdravie, aby ste si užili zdravší a zdravší život.
Obrázok | iateapie Tento článok je zverejnený iba na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu.
