Pomáha vám voda schudnúť? Mýty a realita

Naše ľudské telo tvorí asi 65% vody. To znamená, že tvoríme dobrú časť vody, ktorú musíme nahradiť, keď sa potejeme, pretože ak nie, môžeme sa dehydratovať.

Voda je jedným z najlepších nápojov, nehovoriac najlepšie, ale teraz, myslieť, že voda pomáha schudnúť, je mýtus, pretože neznižuje váhu, ani vás netvorí tuky.

Uvidíme význam organizmu pre pitnú vodu a niektoré mýty a realitu.

Voda v strave

Voda je nevyhnutná pre život. O množstve vody, ktorú pijeme každý deň, je tiež veľa písané a záleží na tom, čo je telo každého človeka.

Vo všeobecnosti môžeme povedať, že by sme mali piť 2 až 3 litre denne a oveľa viac v čase špeciálneho tepla. Podľa Inštitútu pre výskum vody a zdravia (IIAS) potrebuje mužský pohlavie denné množstvo 3 litre vody, zatiaľ čo ženy potrebujú len 2,2 litra. Ak chcete získať liter, môžeme piť štyri poháre vody počas jedla.

Je dôležité poznamenať, že voda nemá žiadne kalórie, preto neznižuje váhu, ani vás netvorí tuk, hoci mnohí ľudia ju spájajú s diétami na chudnutie.

Na udržanie štíhleho a tenkého tela je nevyhnutné mať bohatú a pestú diétu, pozostávajúcu hlavne z ovocia, zeleniny a rýb a vody ako nápoja.

Niektoré štúdie sa týkajú vody do dobrej stravy. To je prípad publikovaného v časopise American Journal of Clinical Nutrition, v ktorom sa ukázalo, že zvýšenie množstva vody o jeden liter denne stratilo o 2 až 3 kilogramy viac ako kontrolná skupina, ktorá nezvýšila množstvo vody.

Ale to je pre zvýšenie príjmu vody a zníženie, určite, spotreba nápojov bohatých na cukor a plyn. Štúdia však nepreukazuje, že voda je prostriedkom na zníženie telesnej hmotnosti.

Zatiaľ čo voda je pre telo dobrá, nemôžeme ju ani zneužívať. Keď pijete viac, než je potrebné, žalúdok sa naplní a môže byť škodlivý pre telo.

Výhody vody v dnešnej dobe

Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) naznačuje, že voda významne neprispieva k celkovému dennému príjmu sodíka, takže slaná voda nezvyšuje tlak.

  • Voda pomáha vyhnúť sa pocitu hladu, ale je jasné, že to neznamená, že nás to znižuje.
  • Slúži k hydratácii nás, takže telo dostane potrebnú vodu a pokožka bude čerstvejšia a vitalizovaná.
  • Voda pomáha urýchliť odstránenie toxínov z tela.
  • Pomáha tiež regulovať telesnú teplotu.
  • Voda prenáša živiny a je zodpovedná za udržiavanie orgánov a kĺbov.
  • Ak pijete mierne, uvoľnite únavu.
  • Pomáha nám vysušiť ústa z rôznych dôvodov.
  • Voda pomáha pri trávení a zápche.
  • Ak budeme správne hydratovaní a ústa nie sú suché, spomaľujeme vývoj baktérií v ústach, ktoré sa nachádzajú v slinách, a tak zabrániť zubným ochoreniam, ako je zápal ďasien alebo zubný kaz.
  • Voda znižuje kameň alebo kameň v obličkách a výskyt infekcií močových ciest.
  • Výskum z Harvardskej univerzity dospel k záveru, že príjem vody vo vhodných množstvách sa znižuje o 45%, riziko rakoviny hrubého čreva.
  • Voda tiež napomáha hydratácii slizníc nosom, čím sa znižuje riziko vírusových infekcií.

Niektoré mýty a skutočnosti

Ako vidíme, veľa ľudí má falošné presvedčenie, že voda je zúfalo, ale nie je to presné. Je tiež mýtus si myslieť, že voda, ktorá je opitá pred jedlom, nám pomôže schudnúť. Existujú aj iné mýty týkajúce sa vody, ako napríklad to, že filtrovaná látka odstraňuje baktérie, pretože je potrebné zistiť niekoľko štúdií.

Na druhej strane existujú tí, ktorí veria, že je lepšie piť tekutiny tri hodiny predtým a tri hodiny po tom, čo jesť pevné látky. Toto je mýtus. Tento článok je zverejnený len na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu. témyvoda

Julia Sweeney Letting Go Of God (Jún 2021)