5 zvykov, ktoré by ste mali implementovať vo svojej rutine chudnutia

Pokiaľ ide o zníženie telesnej hmotnosti, niekedy nie je dôležité výrazne znížiť stravu. Musíte si byť veľmi vedomí toho, že to všetko bude dlhý a zdĺhavý proces, kedy by sme chceli veľa času hodiť do uteráka.

V skutočnosti, hoci chudnutie môže byť v priebehu času jednoduché, ako komplikované je udržať strata hmotnostia predovšetkým to, aby sa znova neobnovilo, keď prešlo niekoľko týždňov alebo mesiacov.

Ako určite viete, najmä ak ste v určitom okamihu sledovali diétu chudnutia, je veľmi dôležité uchovávať záznam; to znamená byť nielen konštantní, ale trpezliví a byť pozitívni.

Ak ste sa niekedy videli v podobnej situácii, prostredníctvom týchto riadkov vám poskytneme päť zvykov, ktoré vám pomôžu ešte viac stratiť tie extra kilogramy.

Všetko je založené na vytváraní pozitívnych návykov

Nemusíme hovoriť, že mnohé negatívne návyky je veľmi ťažké ich odstrániť v koreňoch. Najlepšie, čo môžeme urobiť, je zaviesť pozitívnejšie, ktoré protirečia. A ako to možno dosiahnuť?

Určite sa mnohí pýtajú. Z času na čas nie je nevhodné dať niečo iné ako "ďalšie caprichito". Ak sa im nepodarí zneužiť, stane sa tlakom na to, aby sme sa posunuli dopredu, a musíme ich vždy považovať za odmenu za našu tvrdú prácu.

Musíte to urobiť z čistého presvedčenia

To nepomôže tomu, že vaša rodina alebo priatelia vám povedia, že by ste mali čo najskôr schudnúť, ak to potom nebudete potrebovať. Je dôležité, aby ste si uvedomili, že musíte zničiť tieto kilos kvôli zdravotnému problému, Cítiť sa lepšie o sebe, a tým posilniť svoje sebavedomie.

Nie ako jednoduchý nástroj, ktorý sa vám páči, alebo prosím ostatným. Záleží len na vás, ak stratíte váhu v najbližších mesiacoch. A je len na vás, aby ste konali čo najskôr.

Zvyk zmeny musí byť postupný a bez porovnania

Zmena "cez noc" je trochu kontraproduktívna , ktoré spôsobia, že spadnete späť na zlé návyky v rekordnom čase. Preto si nemyslíte, že je lepšie trochu potiahnuť a vziať všetko s trochou pokoja? Týmto spôsobom sa vaše telo i myseľ môžu lepšie prispôsobiť zmenám.

A preto každý krok, ktorý dáte, môže byť považovaný za malý úspech, ktorý vám poskytne väčšiu silu na posun vpred.

Zvyk by mal obsahovať nejaké potešenie, aby sa nestalo nečinnosťou

Hoci musíme vždy len trochu pomôcť začať zvyk, ak to nemá nejakú príjemnú časť, určite to skôr alebo neskôr opustíme. Musíme si uvedomiť, že náš nový zvyk nám pomôže byť dlhšie šťastní.

A ak po ceste musíme pridať určité pekné aspekty, pretože to nie je problém. Napríklad, ak musíte jesť šalát, aby ste sa postarali o vašu linku, môžete vždy vylepšiť chuť s trochou varených cestovín alebo jednoducho pomocou svojej obľúbenej zeleniny.

Zvyk by mal byť prispôsobený vášmu vkusu a niečo realistickému

Mnohokrát si myslíme, že ak budeme od začiatku vyžadovať príliš veľa, výsledky prichádzajú skôr. Ale nič nie je ďalej od reality. Ako sme vysvetlili na začiatku článku, musíme ísť pomaly a veci pomaly. Nie je možné stratiť 4 alebo 5 kg za týždeň.

Po prvé, to nie je zdravé. A na druhom mieste to spôsobí, že pred alebo po tom, čo sa vzdávate svojej snahy schudnúť. Preto, ak napríklad nemáte moc rád zeleninu, je lepšie začať s pár kusmi ovocia denne ísť po pridaní zeleniny za predpokladu, že sú sprevádzané mäsom alebo ryby na grile. Čo zjednodušuje dosiahnutie vašich cieľov? Tento článok je zverejnený len na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu. témytenký

Week 5, continued (Marec 2024)