Ako napájať vašu pamäť

V priebehu rokov, ako pokračujeme v plnení rokov a času, je normálne, že sa z času na čas veci môžu zabudnúť. Dokonca aj to, čo sme urobili včera, hoci naozaj nemáme žiadny problém s pamäťou.

Vieme, ako fotografickú pamäť na schopnosť pamätať si veci, ktoré sme videli alebo počuli s úrovňou detailov, ktorá je určite veľmi presná. Sú to však spomienky, ktoré sú predmetom rovnakých výkyvov ako ostatné spomienky, pretože ovplyvňujú prechod času, pozornosť, ktorá sa jej venovala a čas expozície. To všetko ovplyvňuje ich retenciu alebo nie.

Ako mnohí odborníci hovoria, naša pamäť funguje hlavne prostredníctvom združovania spomienok, najmä vizuálnych. Na druhej strane rôzne okolnosti prostredia určujú informácie, ktoré si budeme pamätať. Napríklad čím menej rozptýlení si vyžaduje našu pozornosť, tým ľahšie sa zameriame na to, čo chceme alebo chceme spomenúť.

Je zrejmé, že dodržiavanie optimálneho odpočinku a vyváženej a správnej stravy sú základom optimálneho fungovania našej pamäti. A práve kŕmenie Hovorme to veľa.

Aby sa mozog mohol lepšie pracovať, odporúča sa dodržiavať tieto zdravé návyky:

Raňajky: pre niečo je najdôležitejšie jedlo dňa. A je to, že ak budete jesť denne, prispievate ku svojmu telu glukóze a živiny potrebné na vykonávanie vašich ranných aktivít. V skutočnosti, ak máte hladinu cukru v krvi, pretože ste nemali raňajky (alebo ste to neurobili správne), môže to spôsobiť problémy a stratu koncentrácie.
Mastné kyseliny ryby: ako omega 3 a omega 6. Sú nevyhnutné pre správne fungovanie mozgu. Okrem toho pomáhajú rozvíjať inteligenciu lepšie a zvyšujú koncentráciu úplne prirodzeným spôsobom. Môžete ju nájsť aj vo vaječnom žĺtku av semenách.
Jedzte niekoľkokrát denne: odporúča sa jesť päť alebo šesťkrát denne. Nielen, že vám pomôže, aby ste nezískali väčšiu váhu, ale tiež vám pomôže zvýšiť pozornosť.
Jedzte orechy: sú veľmi bohaté na prospešné tuky pre mozog. Zdôrazňujú orechy, mandle, gaštany a lieskové orechy.
Voľba zeleniny a zeleniny: sú tiež bohaté na omega 3. Zdôrazňujú špenát, brokolica, kapustu, uhorky a šalát.
Vyberte najlepšie potraviny pre mozog: existujú určité potraviny pre mozog, ktoré nemôžu chýbať v našej strave. Medzi najdôležitejšie patrí sušené slivky, banány, ovsené vločky, slnečnicové semená a predovšetkým modré ryby.

Obrázok | Alpha Tento článok je zverejnený iba na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu.