Nespavosť a hiatálna kýla
Spať dobre Je to jedna z najlepších možností, keď si môžete vychutnať všeobecné zdravie. Postupujte podľa spánok výživa primerané, bohaté na vyváženú a zdravú stravu, ako aj vedomosti koľko hodín by sme mali spať V tomto ohľade je nevyhnutné.
Rôzne poruchy, zdravotné problémy alebo dokonca ochorenia však môžu vážne postihnúť človeka pred spaním, keď sa objaví strach nespavosť.
V tomto aspekte, jeden z najbežnejších problémov, ktoré môžu spôsobiť nespavosť bez účasti na psychologických problémoch, ako je depresia alebo stres, nájdeme hiatálna kýla, čo môže spôsobiť, že veľa ľudí nemôže spať viac ako tri alebo štyri hodiny za sebou a nepretržite sa prebúdza v noci.
Nespavosť a hiatálna kýla
Aj keď nespavosť sa môže objaviť z rôznych dôvodov, pravdou je, že jeden z najbežnejších má tendenciu byť ten, ktorý sa nazýva hiatálna kýla, čo spôsobuje sériu nepríjemností pre osobu, ktorá mu napokon zabráni správnemu spánku.
Vzhľadom na to, že keď máte tento problém, je nevyhnutné prijať zdravý životný štýl, ktorý sa rozhodne pre ľahkú a vyváženú stravu. Faktom je, že tento stav má tendenciu sa zlepšovať po sérii základných tipov, ktoré vám tiež pomôžu lepšie spať.
Napríklad, mali by ste dodržiavať všetky rady, ktoré vám váš endokrinológ dal k listu. Okrem toho je dôležité mať na pamäti nasledujúce skutočnosti:
- Vyhnite sa postele, keď ste jedli jedlo. Musíte počkať aspoň dve hodiny.
- Vždy jesť ľahké a časté jedlá. Pomôže vám uľahčiť trávenie toho, čo ste jedli.
- Vyhýbajte sa pikantným a nadýchaným jedlám.
- Vyhýbajte sa sýteným nápojom, alkoholu a káve.
- Chôdza po jedle vám pomôže uľahčiť trávenie.
- Nepoužívajte pásy alebo krídla, ktoré utláčajú brucho.
Podľa týchto pravidiel je pravdepodobné, že si môžete odpočinúť lepšie a predovšetkým s čo najmenším počtom prebudení.
Obrázok / naraosga (Stock.Xchng) TémyGastrointestinálne poruchy
