Spinning: čo to je a výhody pre zdravie

Existuje tisíc spôsobov, ako vykonávať športové cvičenie akékoľvek svalstvo tela. Dnes je veľa rôznych športov, s ktorými môžeme udržať fit a byť zdravší výber športu, ktorý najlepšie vyhovuje nášmu telu a našim potrebám.

Otáčanie sa stalo slávnym vďaka americkému cyklistovi Johnnymu G. Goldbergovi, ktorý ukázal, že beh na statickom bicykli na uzavretom mieste sprevádzanom hudbou môže byť tiež zábavné. Vnútorná cyklistika alebo spinning pracuje s výkonom, vytrvalosťou a rýchlosťou namontovanou na bicykli určenom výhradne pre tento typ cvičenia.

Cyklus je celkom mobilný, postavený špeciálne pre točenie, ktorý môžete umiestniť v akejkoľvek polohe v čase tréningu, dopredu, dozadu, zvyšovať odolnosť, umiestniť riadidlá ďalej od tela atď.

Čo je Spinning? Čo je to?

Spinning je fyzická aktivita pozostávajúca z cvičebného programu, v ktorom sa používajú pevné bicykle, ktoré sa vykonávajú na uzavretom mieste, vedené certifikovaným inštruktorom.

Vďaka tomu, že sa používa pevný bicykel a vykoná sa rad generalizovaných pohybov, pomáha ľuďom, ktorí ho praktizujú, užívať si zdravú myseľ, zatiaľ čo telo sprevádza každé hnutie.

To znamená, že spinning kombinuje aeróbne cvičenie so športom, trénuje najmä svaly nohy, ale bez poškodenia kĺbov kedykoľvek.

Tento druh športu môže robiť každá osoba, pretože sa prispôsobuje potrebám každého z nich, vždy predchádza profesionál, aby držal krok. Srdeční ľudia musia byť obzvlášť opatrní, pretože by ste mali byť opatrnejší.

Kombinácia stacionárneho bicykla a aeróbneho cvičenia, ktoré na ňom vykonávate, zahŕňa spojenie a harmonizáciu tela a mysle, čím sa dosiahne dokonalá rovnováha.

Výhody Spinning pre zdravie

Aj keď sa vykonáva a vykonáva s nohami, zvlákňovanie zahŕňa niekoľko výhod v celom tele, vrátane srdca, svalov, kĺbov a kostí

Spomeňme si niektoré výhody spinningu pre zdravie, s ktorými sa určite presvedčíte, že vykonáte alebo vyskúšate túto revolučnú športovú modalitu:

  • Zlepšuje kardiovaskulárne stavy následkom cvičenia, čo spôsobuje zníženie pulzácií v pokoji.
  • Znižuje obavy a problémy tým, že sa sústreďuje na hudbu a šliapanie, najmä znižuje pocit stresu. Okrem toho zlepšuje sebavedomie.
  • Tóny nohy, zadky, dvojčatá, biceps, triceps a abs.
  • Zvyšuje rýchlosť dýchania, čo spôsobuje pocit zadusenia v ťažkých momentoch a kontrolu dýchania.
  • Cvičenie v priemere 45 minút môže stratiť 400 alebo 800calorías.
  • Kosti budú tiež posilnené a robia ich odolnejšie.
  • Pomáha posilňovať srdce.
  • Pravdepodobnosť úrazov, ktoré vedú k ďalším aktivitám, ako je beh alebo chôdza, je znížená, môže sa taktiež vykonať pri rehabilitácii starých zranení.

Nezabúdajme, že je to aeróbne cvičenie, takže je ideálnou voľbou pre prevenciu kardiovaskulárnych ochorení.

A nakoniec, necháme vás s videom, kde môžete vidieť, akú točivú triedu má Patricia Fitness Guru: Tento článok je zverejnený len na informačné účely. Nemôže a nemal by nahradiť konzultáciu s lekárom. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným lekárom. témycvičenie

Biblical Series I: Introduction to the Idea of God (Smieť 2022)