Ako chrániť obličky
obličky Pozostávajú z páru z orgánov v tvare fazule alebo fazule, ktoré môžu dosiahnuť veľkosť uzavretej pästie (tj približne 13 centimetrov dlhá a asi 8 centimetrov široká), ktoré nájdeme umiestnené na zadnej časti brušnej dutiny, tesne nad pásom. Samozrejme, zatiaľ čo ľavá oblička je umiestnená pod membránou, pravá oblička je pod pečeňou.
Pokiaľ ide o jeho hlavné funkcie, ako iste viete, sú základnými orgánmi v procese detoxikácie a čistenia nášho tela, aby okrem iných aspektov boli zodpovedné aj za odstránenie toxínov a odpadu, ktoré naše telo akumuluje a nepotrebuje. Vzhľadom na mnohé funkcie, na ktorých sa zúčastňujú, je to veľmi dôležité starať sa o obličky zachovať svoje zdravie, rovnako ako viete ako ich chrániť.
Obzvlášť užitočnou a vhodnou možnosťou je vykonávanie čistenia obličiek tak často, aby sme vám pomohli obnoviť vaše zdravie a udržali si rôzne a rôzne funkcie správnym spôsobom.
Užitočné tipy na ochranu obličiek
1. Udržujte vyváženú stravu
Strava, ktorú dodržiavame každý deň, je nevyhnutná nielen pokiaľ ide o zdravotnú starostlivosť, ale aj pokiaľ ide o starostlivosť a ochranu obličiek, Čerstvé potraviny bohaté na vitamíny, minerály a vodu, ako sú ovocie, zelenina a čerstvá zelenina, sú zvlášť vhodné.
Rozhodnite sa pre najlepšie potraviny pre obličky, ktoré majú diuretický a depuračný účinok, takže sú veľmi užitočné, pretože pomáhajú správne fungovať v obličkách. Zelenina a zelenina vyniknú zeler, špargľa a baklažány, okrem ovocia čučoriedky, vodný melón a melón.
2. Vyhnite sa stravovaniu bohatému na bielkoviny
hoci proteíny sú pre náš organizmus zásadné (V skutočnosti musia tvoriť medzi 10 až 35% kalórií, ktoré denne konzumujeme, okolo 50 až 175 gramov denne). majú tendenciu vyžadovať dodatočné úsilie z obličiek na ich odstránenie, najmä keď čelíme proteíny živočíšneho pôvodu.
Preto, hoci sa odporúča znížiť a neprekročiť spotrebu potravín živočíšneho pôvodu, ako sú mäso, vajcia, mliečne výrobky a syry, neodporúča sa ich vylúčiť zo stravy.
3. Vyhnite sa nadmernej konzumácii soli
hoci Sodík je základným minerálom pre naše telo, pravdou je, že najčastejšie je to, že prekročíme ich spotrebu. A je to, že aj keď väčšina potravín už poskytuje sodík pre seba, skutočnosťou je, že väčšinou pridávame do misiek viac soli, aby sme im poskytli viac chuti. Výsledok? Spotrebujeme viac sodíka, než skutočne potrebujeme každý deň.
Sodík spôsobuje mimoriadne úsilie v obličkách, takže s plynutím času môže vážne ovplyvniť jeho správne fungovanie. Najmä môže spôsobiť vysoký krvný tlak alebo iné zdravotné problémy.
4. Vyhnite sa nadmernej konzumácii potravín bohatých na draslík
Banán a orechy sú vysoko odporúčané jedlá v rámci pestrej a vyváženej stravy. Ak sú potraviny bohaté na draslík, nadmerná konzumácia môže byť kontraproduktívne pre zdravie obličiek. Najmä ak obličky už vopred trpia nejakým typom zranenia, choroby alebo patológie.
5. Udržujte krvný tlak kontrolovaný
Udržanie kontrolovaného krvného tlaku v normálnych hladinách zabezpečí dobré zdravie obličiek, A je to, že keď je krvný tlak nad hodnotami považovanými za dostatočné alebo normálne, obličky majú tendenciu ochorieť a dokonca môžu spôsobiť chronické zlyhanie obličiek.
V tomto zmysle je zásadnou vecou pokúsiť sa vždy udržiavať krvný tlak pod 130-139 / 85-89 mm Hg (systolický / diastolický), pretože Vysoký krvný tlak predstavuje zdravotné riziko, zvýšením pravdepodobnosti kardiovaskulárnych a cerebrovaskulárnych ochorení.
Preto je užitočnou a odporúčanou možnosťou vedieť, ako znížiť krvný tlak. Medzi najdôležitejšie tipy môžeme spomenúť:
- Pravidelne trénujte fyzické cvičenie, ktoré vám pomôžu postarať sa o kardiovaskulárne zdravie.
- Dodržujte zdravú výživu, založené na sledovaní rozmanitej a vyváženej stravy.
- Vyhnite sa nezdravým návykom, ako napríklad tabak a alkohol.
Ako môžete vidieť, sú to veľmi jednoduché tipy a veľmi jednoduché sledovanie, ktoré vám pomôžu veľmi pozitívnym spôsobom, pokiaľ ide o ochranu zdravia obličiek.
Obrázky | Hey Paul Studios / rosmary Tento článok je zverejnený iba na informačné účely. Nemôže a nemal by nahradiť konzultáciu s lekárom. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným lekárom. témyobličky
