Prečo každý deň jesť cesnak, cibuľu a citrón

Následná pestrá a vyvážená strava je základom, pokiaľ ide o správnu výživu a dobré zdravie, najmä ak je zvolená strava založená na zahrnutí zdravých, čerstvých a prírodných potravín, obzvlášť bohatých na základné živiny pre naše telo. V tomto zmysle je pravda, že tri potraviny vyčnievajú, že kvôli ich nádherným liečebným a preventívnym vlastnostiam sa stávajú možnosti, ktoré v našom každodennom živote nemôžu chýbať: cibuľa, cesnak a citrón, Prečo ?.

Pravdou je, že keď hovoríme superfoods v skutočnosti by sme sa mali odvolávať na tie potraviny, ktoré vzhľadom na svoju koncentráciu vitamínov, minerálov, živín a iných zlúčenín a zdravých látok vyčnievajú nad ostatnými, pretože sú najlepšími spojencami na dosiahnutie dobrého zdravia a sú nevyhnutné, pokiaľ ide o Vychutnajte si pestrú stravu bohatú na veľmi výživné prvky. Povedzme, že sú bezpochyby nevyhnutné potraviny, pokiaľ ide o optimalizáciu, samozrejme, výkon vlastného jedla.

Medzi najznámejšie superfoody môžeme spomenúť najpopulárnejšie: acai berry, čierny cesnak, andan maca, kurkuma, spirulina, zázvor alebo chia. Ale prečo nie sú zahrnuté aj ďalšie silné potraviny s výhodami nielen liečebnými alebo preventívnymi, ale s vynikajúcou nutričnou bohatosťou? Je to prípad Cibuľa, cesnak a citrón, tri silné jedlá, ktoré by sme mali denne konzumovať.

Neuveriteľné výhody cesnaku, cibule a citrónu

Sme takmer bez pochýb pred tromi mocnými jedlami, ktoré prekvapujú práve pre svoje veľké liečebné, preventívne a liečivé vlastnosti a tiež pre ich bohaté nutričné bohatstvo. Znamená to, že ide o potraviny, ktoré nám pomáhajú pri liečení alebo prevencii niektorých ochorení alebo zdravotných stavov doplňujú stravu a dopĺňajú ju vďaka ich výživovému prínosu (napríklad preto, že sú bohaté na vitamíny, minerály, stopové prvky, antioxidanty a iné). zdravé zlúčeniny alebo látky).

Vlastnosti cesnaku

Cesnak sú cibuľky bielej alebo belavé kože, ktoré sú tvorené hlavou; Táto hlava je zasa rozdelená na rôzne segmenty, ktoré sú populárne známe pod menom cesnakové klinčeky, Máme extrémne silné jedlo z dôvodu nasledujúcich vlastností:

Dobré pre obehový systém: cesnak je veľmi bohatý na alicín, zlúčeninu s antikoagulačným účinkom, veľmi užitočný, pokiaľ ide o zlepšenie nášho krvného obehu a zabraňuje tvorbe krvných zrazenín.
Znižuje krvný tlak a vysoký cholesterol: v prípade vysokého cholesterolu alebo vysokého krvného tlaku, cesnak pomáha znižovať obe hodnoty, práve vďaka tomu, že zlepšuje krvný obeh.
Výkonný antimikrobiálny a antibakteriálnyVďaka svojim antibakteriálnym a antimikrobiálnym vlastnostiam je cesnak vynikajúcou prirodzenou voľbou pri liečbe prechladnutia, prechladnutia a prechladnutia.
Zvýšte obranyschopnosť: rôzne zložky prítomné v cesnaku sú užitočné pri posilňovaní nášho imunitného systému, takže pravidelná konzumácia pomáha znižovať infekčné ochorenia, ako je nachladnutie a chrípka.
Protizápalové výhody: cesnak tiež pôsobí ako prirodzený protizápalový prostriedok, ktorý je užitočný pri znižovaní zápalu prostaty alebo kĺbov, čo zase znižuje bolesť kĺbov.

Vlastnosti cibule

Cibuľa je podzemná žiarovka, jedlá, ktorej pôvod sa datuje do 6.000 rokov,, kde sa rozšíril z Ázie do Európy a nakoniec prišiel do Ameriky. V súčasnosti existuje široká škála odrôd, ktoré je možné klasifikovať podľa tvaru, farby, veľkosti, pôvodu a použitia. Vzhľadom na svoje vlastnosti vyniká týmito výhodami:

Veľmi bohaté na základné živiny: napriek tomu, že 90% zloženia cibule je voda, vyniká predovšetkým jeho neuveriteľnou bohatosťou esenciálnych aminokyselín, minerálov a stopových prvkov (síra, draslík, fosfor, horčík, vápnik a sodík) a vitamínov (vitamín E, C a del skupina B).
Dobré pre obličky: cibuľa sa stáva základným pokrmom pre správne fungovanie obličiek vďaka jeho diuretickému účinku. Preto je tiež užitočné v prípade hypertenzie.
Efekt expektoranta: je to užitočná prirodzená možnosť v prípade ochorení dýchacích ciest, ako je bronchitída alebo faryngitída, a tiež v prípade nachladnutia a chrípky, pretože pomáha lepšie zmierniť a vylučovať hlien.
Znižuje hladinu cholesterolu: v prípade vysokého cholesterolu vaša pravidelná konzumácia pomáha znižovať a znižovať vysoké hladiny tukov v krvi.
Dobré pre cukrovku: v prípade cukrovky je táto zelenina užitočná na zníženie hladiny cukru v krvi, takže jej pravidelná konzumácia je veľmi vhodná v prípade, že trpí touto chorobou.
Čistič krvi: cibuľa dokonale kombinuje s cesnakom, pokiaľ ide o prirodzenú voľbu prirodzene očisťovať krv.

Vlastnosti citróna

Citrón je okrúhly a mierne pretiahnutý citrusové plody, s bledožltým mäsom a kožou rozdelenou na kliny a veľmi charakteristickou príchuťou veľmi kyslou, Keď je zrelý, jeho žltá kôra vyniká tým, že je veľmi jasná. Vyniká pre svoje nádherné preventívne a liečebné vlastnosti:

Prirodzený stimulátor imunitného systému: 100 gramov citrónov prispieva približne 53 mg. vitamínu C, základnej základnej živiny v čase zvyšovania obranyschopnosti a posilnenia nášho imunitného systému.
Vynikajúca depurativita: Vedeli ste, že citrón je jedným z najviac depuračných plodov, ktoré existujú? Je to ideálne, pokiaľ ide o odstránenie toxínov, odpadov a nečistôt, ktoré sa nahromadili v našom tele. Okrem toho je to nádherný prírodný čistiaci prostriedok v pečeni, ktorý je užitočný na podporu produkcie žlče a zníženie prítomnosti tuku v pečeni (stav, ktorý viete lekársky známy ako tukové pečeň).
Čistič krvi: nie je pochýb o tom, že citrón sa dokonale kombinuje s cesnakom a cibuľou, pretože tieto tri zložky sa stávajú najlepším prírodným liekom, pokiaľ ide o čistenie krvi a pomáhajú predchádzať chorobám.
Bohatý v prírodných antioxidantoch: pretože jeho bohatosť na antioxidanty je nádherná prirodzená voľba, pokiaľ ide o zníženie negatívnych účinkov voľných radikálov, ktoré chránia naše bunky pred určitými ochoreniami.

Akékoľvek ospravedlnenie, že nebudete pridávať cesnak, cibuľu a citrón v každodennej strave? Skvelou možnosťou je zvoliť napríklad, aby ste jedli každý deň rozdrvený cesnak, pretože keď ho rozdrvíme, uvoľníme alicín, jednu z hlavných zložiek tohto jedla a ktorý by sme nedosiahli, ak by sme ho zjedli celé. Ak chcete jesť cibuľu, môžete jemne nakrájať na šalát, čo bezvýhradne pridáva hodnotu tejto výživnej miske. A dokončíte výber teplá voda s citrónom vychutnať si najkrajšie vlastnosti tohto prínosného ovocia. Tento článok je zverejnený len na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu.