Zabráňte hypoglykémii: ako a tipy
kvapka krvného cukru sa vyskytuje vtedy, keď je cukor pod 70 mg / dl, ku ktorému dochádza vtedy, keď sa cukor používa príliš rýchlo v našom tele, keď sa uvoľňuje do krvného obehu príliš pomaly alebo keď sa príliš veľa inzulínu uvoľní do krvného obehu v krvi.
Z medicínskeho hľadiska je známe pod menom hypoglykémiea jeho príčiny sú v skutočnosti veľmi rôznorodé: od preskakovania jedla alebo nedostatočného jesť počas nich na príjem inzulínu od osoby s cukrovkou v nesprávnom čase, rovnako ako ochorenie pečene, nadmerná konzumácia alkoholických nápojov alebo prítomnosť nádoru v pankrease, ktorý spôsobuje nadmernú produkciu inzulínu.
Čo je to hypoglykémia?
Z tohto dôvodu Hypoglykémia je existencia nízkej hladiny cukru v krvi, Konkrétne, keď je glukóza výrazne nižšia ako hladiny považované za normálne.
V tomto zmysle a pri zohľadnení normálnych hodnôt glukózy je normálna hodnota glukózy medzi mladými ľuďmi a dospelými medzi 70 a 105 mg / dl. U detí má tendenciu byť považovaný za normálne medzi 40 až 100 mg / dl. Preto, zatiaľ čo nízke hodnoty sa považujú za nižšie ako 70 mg / dl, hypoglykémia je skutočne diagnostikovaná, keď je hladina glukózy v krvi nižšia ako 40-50 mg / dl.
V podstate existujú dva typy hypoglykémie: hypoglykémia nalačno (objavuje sa, keď sme boli bez jedla dlhší čas) a reaktívna hypoglykémia (príznaky sa objavujú medzi 1 a 3 hodinami po jedle).
Ako zabrániť hypoglykémii
V čase zabrániť hypoglykémii, obzvlášť užitočnou možnosťou je navštíviť - a vedieť - aké sú hlavné príčiny nízkej hladiny glukózy. Vzhľadom na to je tiež zaujímavé vedieť, že hypoglykémia sa môže vyskytnúť u ľudí s cukrovkou (s určitými diferencovanými príčinami) a u ľudí, ktorí nemajú diabetes.
U ľudí s cukrovkou môžu byť príčinou: vyhýbanie sa jedla alebo nedostatočná konzumácia potravy počas liečby inzulínom alebo cukrovkou v nesprávnom čase, fyzické cvičenie, konzumácia alkoholických nápojov a omylom veľa inzulínu alebo liekov. diabetes.
U ľudí bez cukrovky môžu byť príčinou: ochorenie pečene, konzumácia alkoholu a prítomnosť inzulínu, nádor prítomný v pankrease, ktorý spôsobuje nadmernú produkciu inzulínu.
Medzi najužitočnejšie tipy, ktoré pomáhajú pri prevencii hypoglykémie, môžeme zdôrazniť nasledovné:
- Neprenechávajte jedlá: je to niečo zásadné, pretože týmto spôsobom sa vyhýbame tomu, aby sme príliš hladili ďalšie jedlo a predovšetkým hladiny glukózy v krvi neklesnú prudko.
- Robte niekoľko jedál denne: najlepšie medzi 5 až 6, vrátane raňajok, poludnie, obed, občerstvenie a večera. V tomto zmysle je dôležité, aby ste vždy dodržiavali rovnaké plány a ako už bolo uvedené vyššie, nikdy nepreskočte žiadne jedlo.
- Rozhodnite sa pre potraviny bohaté na komplexné sacharidy: Vyzdvihuje potraviny bohaté na vlákninu, rovnako ako celozrnné a celozrnné cestoviny. Tiež strukoviny, zelenina, zelenina, ovocie a orechy. Tento typ potravy prispieva k pomalému vstrebávaniu cukru, čo znamená, že hladina glukózy v krvi sa drasticky nezvyšuje, čím sa trochu uvolňuje energia. Je zrejmé, že je vhodné vyhnúť sa jedlaam, ktoré sú bohaté na jednoduché sacharidy.
- Vyhnite sa cvičeniu nadmerného alebo veľmi namáhavého telesného cvičenia: ak cvičíme veľa fyzického cvičenia, a to najmä nadmerným alebo veľmi namáhavým spôsobom, je to prax, ktorá podporuje zníženie hladín glukózy v organizme, čo zase ovplyvňuje pokles hladiny cukru. Ak osoba už má hypoglykémiu, pretože hladiny cukru v krvi sú vždy nízke, odporúča sa meranie hladiny glukózy pred športom. Ak je hodnota nižšia ako 100 dg / dl, odporúčame jesť jablko alebo banán predtým, ako precvičujete šport.
Obrázky | Oskar Annermarken / See-ming Lee Tento článok je zverejnený iba na informačné účely. Nemôže a nemal by nahradiť konzultáciu s lekárom. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným lekárom.