Prirodzené spaľovanie tukov: 8 silných potravín proti abdominálnemu tuku

Obezita dosiahla epidemické rozmery na celom svete a je už jednou z najvýznamnejších chorôb, ktoré je potrebné zvážiť. Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie WHO každoročne najmenej 2,8 milióna ľudí zomrie na obezitu alebo nadváhu.

V našej krajine sa zvýšili prípady nadváhy najmenej o 200%, najmä s vysokou mierou nadváhy a obezity, čo znepokojuje lekárov, odborníkov na výživu a rodičov vo všeobecnosti.

S cieľom znížiť alebo liečiť nadváhu je najlepšie sledovať zdravej výživy a cvičenia. Existujú prírodné spaľovače tukov, ktoré znižujú brušný tuk. Predstavujeme 8 z týchto silných jedál.

8 potravín s prínosmi ako prírodné spaľovače tukov

jablko

Je to jedno z najlepších plodov, ktoré je okrem toho, že je to jedlo, ktoré nám dáva nasýtenosť, ktorú potrebujeme bez potreby prejedania. Je to vďaka vysokému obsahu pektínu, čo je látka, ktorá má absorbovať tuk.

Jablká: najdôležitejšie výhody a vlastnosti

kapusta

Medzi zeleninou je kapusta dôležitá ako spaľovač tukov, pretože je profilovaná ako jedna z najlepších potravín na metabolizáciu tukov. Môže sa prijať ako na obed a večeru, tak v rôznych obdobiach roka.

špargľa

Sú ideálne na čistenie tela vďaka obrovskému obsahu vody. Okrem toho obsahujú približne 23 kalórií na 100 gramov. a predstavuje vlákno, ktoré je ideálne na to, aby pomohlo prirodzene očistiť telo, eliminovať toxíny a odpad.

artičok

Každý vie silu artičoku ako prirodzeného spaľovača tukov. Je to vo všetkých druhoch stravy, pretože poskytuje veľkú časť vody.

Ale najlepšie je jeho nízky obsah tuku a jeho vysoké diuretické vlastnosti, ktoré pôsobia na odstránenie tekutín. Aj keď má veľa živín, s minerálmi, ako je fosfor, vápnik, draslík a dobré zásoby vitamínov, ako B1, B3 a E.

zázvor

Pravidelná konzumácia zázvoru zvyčajne stimuluje funkciu metabolizmu. To všetko umožňuje vypáliť veľké množstvo kalórií a zlepšiť zažívacie procesy na odstránenie tuku.

Je to šťastie, pretože zázvor sa dá zmiešať s mnohými potravinami, ktoré tu spaľujú tuky, ktoré sú tu vystavené sezónnym a doplňujúcim jedlám a poskytujú oveľa viac chuti.

Všetky výhody zázvoru: neuveriteľné vlastnosti

Sušené ovocie

Nielen chrániť srdce, orechy sú tiež dobré na úrovni výživy a stráca tuk. Jednou z výhod je, že obsahujú zdravé tuky a pomáhajú udržať nízky cholesterol.

Okrem toho, orechy poskytujú veľa vlákniny a to z nich robí dlhšie v žalúdku ako uhľohydráty.

Modré ryby: losos

Veľká časť modrej ryby je pre každodennú stravu fantastická. Jednou z jeho výhod, ako je losos, je to, že má vysoký obsah mastných kyselín omega 3. Táto kyselina chráni srdce a tiež umožňuje úbytok hmotnosti, pretože sú to dobré tuky, na rozdiel od spracovaných tukov.

citrón

Toto plody, ktoré patria do citrusových plodov, majú veľké množstvo vitamínu C a antioxidantov. Jeho diuretická funkcia pomáha telu rýchlo eliminovať toxíny. Rovnako ako iné potraviny na spaľovanie tukov, jeho vysoká spotreba vo vode vám pomôže ľahko schudnúť.

Výhody a vlastnosti najdôležitejšieho citrónu

Návyky, aby ste sa vyhli nadváhe

Udržiavanie dobrej stravy, pestrej a bohatej na potraviny, ako je ovocie a zelenina, je nevyhnutné na to, aby ste nezostali na váhe a udržali si telo vždy tenké, Teraz nie je to jediné, čo môžeme urobiť, ak chceme vyhrať bitku nadváhu.

Vykonávanie cvičenia niekoľkokrát za týždeň, ak to nemôžeme urobiť denne, tiež pomôže udržať si fit. Preto musíme ukončiť sedavý životný štýl a pohybovať sa. Niekedy je to jednoduchšie, ako si myslíme: Choďte po schodoch, choďte, bežte s našimi deťmi, tancujte ...

Keď dobre nevieme, aké druhy potravín sú najlepšie, môžeme tiež požiadať o pomoc odborník na výživu, urobíme všeobecnú kontrolu a špeciálnu stravu prispôsobenú nášmu telu, opatrenia a hmotnosť, aby sme jedli všetko, ale zodpovedne. Tento článok je zverejnený len na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu.