Makrela: vlastnosti a výhody
makrela Je to jeden z modré ryby obzvlášť bohatšie Omega 3 mastné kyseliny, Konkrétne ako v tukoch EPA a DHA, ako prospešné sú pri starostlivosti o náš kardiovaskulárny systém prirodzene a výživovo.
Nie je to márne, modré ryby sa môžu stať vynikajúcim a zdravým jedlom, aby sa stali súčasťou nášho vyváženého týždňa diéty, a to najmä vďaka veľkej rozmanitosti základných živín nevyhnutných pre správne fungovanie nášho tela.
Je to ryba, ktorú môžeme vychutnať kedykoľvek počas roka, ale je pravda, že v lete je lákavé vychutnať lahodnú pražená makrela v bare alebo plážovom bare v blízkosti pláže.
Výhody makrely
Jeden z hlavných výhody makrely prechádza cez svoje vysoký obsah v Omega-3 mastné kyseliny, konkrétne v tukoch DHA a EPA, mimoriadne prospešné na ochranu nášho srdca a starostlivosť o náš kardiovaskulárny systém, čo nás pozitívne pomáha pri prevencii veľkého množstva kardiovaskulárnych ochorení.
V skutočnosti je známe dodržiavajte pravidelnú stravu každý týždeň, v ktorom sa konzumujú modré ryby (s príspevkom v pravidelných a vyvážených zdravých tukoch) nám pomáha ochrániť pred srdcovými chorobami a mŕtvicami.
Okrem toho sú tieto tuky užitočné znížte hodnotu vysoký cholesterol, znížiť zápal a dokonca znížiť vysoký tlak.
So zreteľom na ich vlastné nutričné vlastnosti makrely, je to lahodná modrá ryba, obzvlášť bohatá na vitamíny (ako vitamín D a E) a minerály (ako horčík, železo, draslík a selén).
Informácie o výžive pre makrely
kalórií | 180 kcal. | ||
proteín | 18,5 g. | ||
sacharidy | 1 g. | ||
Celkový obsah tuku | 12 g. | ||
vitamíny | minerály | ||
Vitamín B1 | 0,14 mg. | vápnik | 12 mg. |
Vitamín B2 | 0,34 mg. | fosfor | 235 mg. |
Vitamín B3 | 7,8 mg. | draslík | 395 mg. |
Vitamín B6 | 0,64 mg. | magnézium | 30 mg. |
Vitamín D | 0,5 mg. | železo | 1 mg. |
Vitamín E | 1,5 mg. | fluór | 0,35 mg. |
