Ako urobiť výživné jablko a osivo müsli
Začnite deň a energetické raňajky, založené na stovkách percent prírodných potravín, je najlepšou voľbou na začatie správneho dňa, pretože je to vynikajúci spôsob, ako poskytnúť našemu telu energiu, ktorú potrebuje toľko ráno. Medzi jedlami, ktoré nemožno nechať ujsť pri raňajkách, sa môžeme jednoznačne ocitnúť müsli, ktoré je možné spracovať s veľmi veľkou rozmanitosťou prospešných potravín, medzi ktoré by sme mali spomenúť ovos.
Je to vynikajúca prirodzená voľba, pokiaľ ide o poskytovanie komplexných sacharidov, rozpustných vlákien, bielkovín, esenciálnych mastných kyselín, vitamínov B a E a minerálov ako horčík, draslík, fosfor, železo, vápnik a zinok. , okrem aminokyselín a enzýmov, ktoré z neho robia jedlo nielen veľmi zložité, ale aj vo vysoko zažívacom produkte.
A prečo müsli sa považuje za jednu z najkompletnejších potravín, ktoré existujú? Veľmi jednoduché: pretože pozostáva zo zmesi ovsa a raže, ovocia, pšeničných klíčkov a orechov, hoci pri príprave je možné pridávať aj ďalšie výživné potraviny. Medzi najobvyklejšie ovocie vo vývoji patrí jablko a hrozno, kým orechy obsahujú lieskové orechy, vlašské orechy a hrozienka.
Postupujte podľa krokov, ktoré sme navrhli v predchádzajúcom recepte, ktorý sme vysvetlili ako vyrobiť müsli ľahko doma, tentokrát chceme vám vystaviť ingrediencie a kroky potrebné na výrobu ešte výživnejšieho a chutnejšieho jedla: chutné jablkové müsli a slnečnicové semená a tekvica, Fajčíš? Je to vynikajúce!
Zložky, ktoré potrebujete
Ak chcete vyrobiť túto rôznorodú müsli, potrebujete 2 lyžice ovsených vločiek, 60 gr. slnečnicových semien, 60 gr. z tekvicových semien, 150 g. z lieskových orechov (sekaných), 125 gr. z vločiek na ryžu, 125 gr. pšeničných vločiek, 120 gr. sušeného jablka a 115 gr. sušených dátumov bez kosti (nasekané).
Kroky, aby sa jablko müsli so semenami
V noci pred odchodom v miske alebo miske namočte ovsené vločky spolu s 5 lyžicami vody. Nasledujúci deň položte panvicu na strednú teplotu. Pridajte semená a lieskové oriešky a opekajte trochu, až kým nie je hnedá. Vložte semená a opekané lieskové orechy do veľkej misy a nechajte ich vychladnúť.
Teraz pridajte vločky ryže, proso, jablko a nakrájané dátumy a dobre premiešajte. Hotovo! Odporúča sa uchovávať v nádobe s vzduchotesným tesnením.
Ako jesť jablko a semená müsli
Je to lahodné spolu s rastlinnými nápojmi z ryže, ovsa alebo mandlí alebo s jogurtom. Pokiaľ si to prajete, môžete ho tiež osladiť celým hnedým cukrovým medom alebo medom.
Obrázky | jules / Katrin Ďalšie témyRecepty na raňajky
