Ako zlepšiť a posilniť obranu svojich detí prirodzene
Najmenšie z domu sú zraniteľnejšie a náchylnejšie, keď vírusy a baktérie vstupujú do hry. Od narodenia a počas štádia, ktoré zahŕňa rané detstvo, naše malé deti zvyčajne zachytávajú jednu chladnú za druhou, čo je niečo úplne normálne. Okrem toho, ako mnohí pediatri hovoria, je to niečo "pozitívne", pretože vaše telo vytvára potrebnú obranu na boj proti nim, posilňovanie a posilňovanie.
Podľa údajov Španielskej spoločnosti pre detskú pľúcnu chorobu môžu deti počas roka trpieť až desiatimi prechladnutiami.
Imunitný systém má na starosti ochranu našich baktérií a mikroorganizmov ktoré pri vstupe do nášho tela môžu spôsobiť rôzne infekcie, ktoré môžu byť spôsobené vírusmi, baktériami alebo hubami, najmä keď nás chytia s nízkou obranou.
Zatiaľ čo malé deti sú ošetrujúce a sú kŕmené materským mliekom, ich imunitný systém je posilnený, pretože materského mlieka Poskytuje všetko, čo potrebujete, aby bol Váš rozvoj a rast vhodný.
V prípade raného detstva, a to najmä v zime, keď sa zima objavuje a s ňou rozličnými časmi, ako sú náhle zmeny teploty, je veľmi pravdepodobné, že deti ochladia.
Preto je potrebné venovať pozornosť a zahrnúť do vašej stravy vhodné potraviny, ktoré pomôžu zvýšiť vašu obranyschopnosť a prekonať túto dobu čo najzdravšie.
Potraviny a prírodné tipy na zvýšenie obrany
Zo stravy malých musíme odstrániť najmä sladkosti, sladkosti, vo všeobecnosti potraviny, ktoré sú zahrnuté ako nezdravé potraviny.
Diéta malých detí by mala byť posilnená nasledujúcimi potravinami:
- Zelenina v pyré, krémy alebo dusené denne, kde budeme obsahovať predovšetkým zeleninu bohatú na vitamín A, ako je tekvicové a sladké zemiaky, zelenina bohatá na vitamín C a antioxidanty.
- Plody všetkých, tiež denne predovšetkým tie, ktoré sú bohaté na vitamín C, A, E, v kúskoch alebo vo forme prírodných a domácich štiav, bez cukru a obohatené čajovou lyžičkou medu, u detí starších ako 2 roky.
- Lužiny 2 alebo 3 krát týždenne.
- Ryby trikrát týždenne.
- Mäso 2 alebo 3 krát týždenne.
- Obilniny.
- Orejones, dátumy, sušené slivky alebo hrozienka bez semien sú sladké, výživné a zdravé možnosti, ktoré môžu nahradiť sladkosti alebo sladkosti.
- Špliech panenského olivového oleja na sezónne pokrmy a pri príprave krémov, pretlakov, dušienok, na výrobu grilovaných rýb a mäsových filetov aj na prípitok.
- Voda, je potrebné, aby boli dobre hydratované.
- Denné mliečne výrobky tiež prispievajú k zvýšeniu ich obrany: jogurty sú bohaté na laktobacil a bifidobaktérie, syry.
- Fermentované mliečne výrobky kefír, fermentované mlieko.
- Okrem medu sa materská kašička a propolis sú tiež dobrými spojencami, aby im pomohli zvýšiť svoju obranu.
Je tiež mimoriadne užitočné ponúknuť deťom pri raňajkách čerstvú pomarančovú šťavu a granátové jablká alebo pomaranče a jahody alebo pomaranče a jablká, aby sme trochu menili chuť šťavy.
Tieto prírodné šťavy tiež pomáhajú posilňovať sliznice dýchacích ciest a tráviaceho traktu, posilňovať ich obranyschopnosť a tým znižovať riziko prechladnutia alebo trpia gastroenteritídou.
Môžeme obohatiť tieto prírodné ovocné šťavy ešte viac pridaním niekoľkých kvapiek echinacea a propolis, dvoch spojencov, ktorí prispeli k zvýšeniu ich obrany.
V občerstvení vám môžeme ponúknuť mliečne výrobky jogurt, kefír alebo čerstvý syr vedľa malého sendviča alebo toast alebo nakrájaný chlieb s trochou panenského olivového oleja, môžeme meniť občerstvenie a ponúknuť im aj jogurt a banán.
Niektoré tipy okrem tých, ktoré už poskytujeme s jedlom, sú tiež uvažovať o sérii zdravých návykov u našich malých, ako napríklad spať dostatok hodín na odpočinok, hrať vonku vždy, keď je slnko a dobré počasie to dovolí. , praktizovanie nejakého športu, keď sú niečo väčšie. Tento článok je zverejnený len na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s pediatrom. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným pediatrom.
