Vedeli ste, že jesť rýchlo zvyšuje hmotnosť?
Jedzte pokojným a pokojným spôsobom Zdá sa, že je životne dôležité mať lepšiu kvalitu života a zároveň sa starať o našu linku. V opačnom prípade je možné, že všetko náš črevný systém blokuje situácia, ktorá môže byť najviac negatívne pre naše zdravie vo všeobecnosti a to sa môže prejaviť aj na iné závažnejšie podmienky, ako je obezita alebo cukrovka.
V skutočnosti štúdia, ktorú uskutočnila Univerzita v Osake v Japonsku, dospela k záveru, že viac ako 45,6% mužov a 50,9% žien jedlo príliš rýchlo vo vzorke odobratej od viac ako 3000 dobrovoľníkov , Z týchto údajov az časového hľadiska sa zistilo, že skupina tých ľudí, ktorí povedali, že požívajú v krátkom čase až do praktickej potreby, majú väčšiu predispozíciu trpieť nadváhou.
Všetko bez komentovania, že ticho užívať si jedlo môže stať jedným z väčšie radosti, ktoré existujú v živote. Z tohto dôvodu si nemyslíte, že je dobré vziať čo najteplejšie jedlo?
Užitočné tipy na jesť pomaly
Netreba dodávať, že tento posledný predpoklad musí byť zohľadnený všetci ľudia, ktorí sú ochotní schudnúť. V tomto zmysle sme zistili, že je veľmi zaujímavé dať vám rad tipov, ktoré môžu byť najužitočnejšie na vychutnanie si jedla a súčasne sa postarajte o vašu linku. Ste pripravení? Nuž, poďme tam!
Jedzte vždy sediace a pred stolom
Stáva sa to bežnejšie jesť v práci desať minút aby sme čo najskôr obnovili našu prácu. To však môže priniesť len viac stresu, úzkosti a navyše bude najviac negatívne pre naše črevné zdravie.
Aby ste to napravili, najlepšie, čo môžete urobiť, je posadiť sa ticho pred stolom a dajte si potrebný čas aby si vychutnávali všetky jedlá uvoľnene bez vykonávania iných úloh (napríklad sledovanie televízie alebo surfovanie po internete), ktoré nás len povzbudia k "pohlceniu" potravín.
Dobre žajte všetky potraviny
Pomaly žuť všetky potraviny Vďaka tomu budeme viac sústredení, pokiaľ ide o príjemné jedlo. Počas tohto procesu sa zdá byť veľmi dôležité, aby ste prešli všetkými potravu cez dutiny cez ústa, Nechajte ich nasiaknuť v slinách okolo všetkých chuťových pohárkov a súčasne prechádzať jazykom.
Týmto spôsobom si môžete vychutnať oveľa viac zo všetkých chutí každého z nich mäsa, rýb, ovocia a zeleniny aby ste neskôr mali oveľa pokojnejšie trávenie, pretože potraviny budú prísť viac "spracované" do čreva.
Pijte vodu každú minútu
Je samozrejmé, že voda nám pomôže zmäkčiť všetky jedlá, ktoré jeme. Preto sa odporúča, aby ste najmenej dve šľahačky tejto tekutiny každých šesťdesiat sekúnd. To nám pomôže hydratovať celé telo a súčasne si užívať lepšie trávenie.
To všetko bez toho, aby sme spomenuli, že voda má tiež sýtiace účinky, a preto nám môže pomôcť cítiť sa plnšie po jedle najviac hojnej. A samozrejme, to môže neskôr znamenať výraznú stratu hmotnosti.
Vždy používajte menšie časti
Ste unavený z jedla všetko vaše jedlo márne v rekordnom čase? Máme na to riešenie. Najlepšia vec, ktorú môžete urobiť, je odstrániť všetky potraviny malé kachity.
Týmto spôsobom, budete ochutnať oveľa lepšie všetky jedlá zatiaľ čo proces príjmu potravy bude veľa pomalšie a pomalšie, čo bude mať veľmi pozitívny vplyv na vaše črevné zdravie.
Jedzte každé 2-3 hodiny
Je veľmi normálne, že po krátkom čase, keď sme jedli dobré množstvo jedla, po niekoľkých hodinách budeme mať urgentnú potrebu znova jesť. Tvárou v tvár tejto situácii je najlepšie, aby ste sa vyhli "rozsekaniu" medzi hodiny so sladkosťami alebo smaženými, je jednoducho jesť kúsok ovocia (ako jablko) alebo sušené ovocie sprevádzané čajom alebo jednoduchým pohárom vody.
To vám prinesie žľab extra energie, aby mohol pokračovať v prehliadke dňasúčasne Budete mať pocit "plného žalúdka". Tento článok je zverejnený len na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu.
