Posilniť imunitný alebo imunitný systém

Ako posilniť imunitný systém

Je pravda, že obaja so zmenou sezóny a s prechodom z horúcej sezóny na o niečo chladnejšiu (rovnako ako prechod mesiacov letné na jeseň), je obvyklé, že naše zdravie má tendenciu trpieť dôsledkami týchto zmien.

Napríklad, s príchodom jesene máme tendenciu cítiť sa viac apatická, depresívna a nemajú pocit, že robíme veci. Niektoré dôsledky, ktoré majú v skutočnosti tendenciu sa zvyšovať so zmenou času, a teda aj s poklesom slnečného žiarenia.

Je to porucha, ktorá má lekárske vysvetlenie: pokles slnečného žiarenia a prechod z horúcej a svetelnej sezóny na omnoho chladnejšie a "vypnuté" spôsobujú hormonálnu nerovnováhu, ktorá vedie k vzniku toho, čo mnohí volajú autumná depresia (alebo jesenná asténia).

Nie je márne, je zvykom, že s týmito zmenami sú naše obrany oslabené. Z tohto dôvodu mnohí zdravotnícki špecialisti a lekári vo všeobecnosti odporúčajú poznať niektoré užitočné návyky alebo jednoduché tipy, pokiaľ ide o zvýšiť obranyschopnosť, pretože iba týmto spôsobom môžeme poskytnúť našemu telu základné nutričné zložky, ktoré potrebujeme každý deň na správne fungovanie a zdravie.

Ale akým spôsobom môžeme posilniť imunitný systém? Čo tvorí tento systém a ako je to možné? zvýšiť obranyschopnosť imunitného systému?

Čo je imunitný alebo imunitný systém?

Je to známe imunitný systém (alebo imunitný systém) k tomu prirodzenému systému, ktorý má každú živú bytosť chrániť sa a brániť sa pred chorobami a rôznymi cudzími látkami, ktoré môžu vyvážiť svoju vnútornú rovnováhu.

Konkrétne sa skladá zo systému, ktorý vyniká ako prirodzená obrana, ktorú musí naše telo chrániť pred chorobami, infekciami a rôznymi cudzími látkami.

Je to systém, ktorý naše telo používa na boj a ničenie infekčných napadnutých organizmov, najmä pred tým, ako môžu spôsobiť poškodenie organizmu.

Ako funguje imunitný alebo imunitný systém?

Po prvé, infekčný agens musí vstúpiť do tela. Imunitný systém je schopný rozpoznať ju ako cudzí prostriedok (známy ako antigén), tak, že sa nazýva skupina buniek makrofágy (ktoré cirkulujú cez krvný obeh a cez rôzne tkanivá tela) rýchlo detegujú tento antigén a zachytia ho vnútri bunky.

Rôzne enzýmy, ktoré sa nachádzajú vo vnútri bunky, zničia antigén tým, že ho spracujú na malé kúsky, ktoré sa nazývajú antigénnych peptidov.

Niekedy tento proces stačí na to, aby eliminoval útočníka, ale nie vždy to tak. Takže ostatné bunky sa stretávajú v boji.

Ako posilniť imunitný systém

Či už kvôli chorobe, infekčnému procesu, zmene sezóny alebo iným emocionálnym situáciám, je zvyčajne to naše imunitný systém je oslabená.

Dobrý spôsob, ako si uvedomiť túto slabosť, je to, keď máme tendenciu cítiť sa viac nepokojní, málo v humor, často sa zhoršujeme častejšie a naša nálada je všeobecne nízka.

Pomôcť vám posilniť imunitný systém, tu sú niektoré jednoduché tipy, ktoré vám pomôžu posilniť ju úplne prirodzeným a zdravým spôsobom:

konzumovať zdravé potraviny a prirodzené, Postupujte podľa vyváženej stravy bohatej na čerstvé ovocie a zeleninu. Nezabudnite na zeleninu, mliečne výrobky, ryby, biele mäso a orechy. Pomôžu Vám poskytnúť svojmu telu všetky základné živiny, ktoré potrebuje na správne fungovanie.
Najlepší spôsob, ako poskytnúť svojmu telu vitamíny a minerály, ktoré potrebujete, je s prirodzenou konzumáciou čerstvého ovocia a zeleniny as monitorovaním predovšetkým vyváženej stravy. Výživové doplnky vitamínov a minerálov však môžu byť veľmi nápomocné, ale len včas. Samozrejme, nezabudnite sa najprv poradiť so svojím lekárom alebo lekárnikom.
Spací stud je vždy synonymom dobrého zdravia, Pokúste sa odpočívať hodiny, ktoré vaše telo potrebuje, a predovšetkým sa vyhýbajte sledovaniu televízie alebo pred počítačom aspoň hodinu pred spaním. Vyhnite sa aj ťažkým stolovaním, pretože je lepšie jesť ľahké jedlá (čerstvé šaláty, ovocie, zelenina ...).
Keď je osoba stresovaná, ich vnútorný emocionálny stav je nevyvážený, ich obranyschopnosť je znížená a môžu zvýšiť riziko častého ochorenia. Skúste vždy žiť pokojný a pokojný život, vyhnúť sa problémom alebo aspoň spôsobu, akým ich užívate. Praktizovanie relaxácie alebo meditácie môže byť veľmi užitočné.
Pravidelne trénujte fyzické cvičenie, najmenej trikrát týždenne po dobu najmenej 30 minút.
Používa veľa prírodné prostriedky Užitočné nielen na posilnenie imunitného systému, ale aj na zdravé zdravie. Infúzie môžu byť ideálne. Z tohto hľadiska odporúčame infúziu echinacea, eukalyptovej infúzie alebo čaju vo všeobecnosti.
Keď je zima, pokúste sa správne zohriať, keď idete von, a vyhnite sa náhlym zmenám teploty a prúdu v domácnosti.

Obrázky | hang_in_there / comprock

Viac informácií Imunitný systém (Nadácia pre artritídu) / Detský imunitný systém (KidsHealth) Tento článok je uverejnený iba na informačné účely. Nemôže a nemal by nahradiť konzultáciu s lekárom. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným lekárom.