Odporúčaná strava na jeseň
jeseň Je to stanica, ktorá sa v Španielsku vyznačuje prechodom horúcej sezóny (napríklad letného obdobia) do oveľa chladnejšieho obdobia (ako je zima).
Hoci v prvých dňoch je bežné, že pretrváva teplo z posledných dní v lete, je pravda, že v tejto dobe sa začínajú meniť, čím sa stáva chladnejšia (od zlého počasia sa začína objavovať aj plachosť).
Práve kvôli príchodu chladu, ale hlavne kvôli zmene sezóny je bežné, že naše obrany oslabujú, takže je bežné, že po príchode jesene mnohí ľudia majú tendenciu ľahšie ochorieť.
Veľmi dobrou možnosťou je vedieť, ako zvýšiť obranyschopnosť, okrem toho, aby sme nasledovali zdravú výživu založenú na čerstvých a zdravých potravinách ako spôsob, ako poskytnúť nášmu organizmu rôzne základné živiny, ktoré potrebujeme toľko počas tohto roka.
Najlepšou vecou je samozrejme vybrať si jesenné potraviny, ktoré nám dávajú presne živiny, ktoré naše telo potrebuje: najmä vitamíny B, sacharidy a minerály, ktoré nám pomáhajú zvyšovať našu obranu aj našu náladu, ktorá klesá na jeseň:
Na raňajky
Môžete sa rozhodnúť pre kávu s odstredeným mliekom alebo čajom. Jedzte kus ovocia (napríklad figy alebo persimmons), ktoré vám poskytnú energiu, ktorú potrebujete na ráno. Môžete ho tiež skombinovať s jogurtom a štipkou medu.
počas dopoludnia
Môžete kombinovať kúsok ovocia (ten, ktorý sa vám páči) pre dva alebo tri obilné sušienky, alebo pre jogurt. Čaj alebo infúzia vám pomôžu zahriať.
Na obed
Nie je pochýb o tom, že počas tejto doby sú vývary a lyžicové pokrmy veľmi teplé. Pamätajte, že polievka alebo kurací vývar sú ideálne na prechladnutie a chrípku.
Môžete tiež kombinovať zeleninu so šalátmi, bielym mäsom, strukovinami a rybami (po celý týždeň).
Na občerstvenie
Hlavným odporúčaním je sledovať rady, ktoré sme naznačili na raňajky. Kúsok ovocia je ideálny, kombinovaný s malým sendvičovým alebo rastlinným sendvičom, čajom alebo infúziou alebo prírodným jogurtom.
Na večeru
Najlepšie je ľahké jedlo, hoci nie je pochýb o tom, že v noci sa tiež chcete, aby sa zohrievali vývarové a zeleninové polievky.
Pečená zelenina a grilované prsia môžu byť rovnako ideálne.
Obrázok | rosemilkinabottle Tento článok je zverejnený iba na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu. témyjeseň
