Výhodná strava proti chrípke

S príchodom zmeny sezóny, najmä jesene, to tiež znamená začiatok omnoho chladnejšieho času, ktorý zvyčajne spôsobuje pokles obrany a príchod najtypickejších a najbežnejších infekčných ochorení tohto roka.

chrípka, prechladnutie a prechladnutie ide v skutočnosti o najčastejšie choroby po príchode jesene a prípady sa zvyšujú s tým, ako prechádza sezóna a má najvyššiu úroveň, keď zima sedí aj medzi nami.

Ten názov ako sezónnej chrípky je najčastejšou chorobou pozostávajúcou z akútnej vírusovej infekcie spôsobenej vírusom chrípky, ktorý sa delí na: chrípku typu A, chrípku typu B a chrípku typu C (ktorých prípady sú menej časté).

Je to spôsobené tým, čo je označované ako medicínsky sezónna epidémia, ktoré sa opakujú každoročne počas jesennej a zimnej sezóny v miernych oblastiach. A hoci užitočnou možnosťou prevencie nákazy je očkovacia látka proti chrípke, je pravda, že riziko chytania vírusu nie je 100% eliminované.

Akonáhle budeme ochorení, je nevyhnutné, aby ste neupravovali lieky a nedodržali rady, ktoré nám lekár naznačil. Je pravda, že lieky predpísané špecialistom môžu pomôcť znížiť najtypickejšie príznaky (bolesť hlavy a nevoľnosť, horúčka, bolesť v krku, kašeľ ...), ale je tiež zaujímavé sledovať správnej stravy, a odpočívajte aspoň týždeň.

Pokiaľ ide o vlastnú stravu, môžeme sledovať nasledujúce základné tipy:

Potraviny bohaté na vitamín C: tento vitamín je antioxidačná živina, ktorá pomáha prirodzene posilňovať organizmus a pomáha pri odstraňovaní toxínov, ktoré naše telo akumuluje, a preto ho nepotrebuje. Citrus, paprika a zelená a tmavá listová zelenina sú ideálne.
Potraviny bohaté na vitamín A: je vitamín, ktorý pomáha chrániť výstelku pľúc a krku, čím zabraňuje infekciám. Potraviny ako zelená a tmavá zelenina, žltá, pomaranče a červené víno sú ideálne, rovnako ako potraviny živočíšneho pôvodu, ako je makrela alebo pečeň.
Potraviny bohaté na vitamíny B: vitamíny, ktoré okrem toho, že sú prospešné pre nervový systém, poskytujú imunostimulačné vlastnosti, čo znamená, že pomáhajú posilňovať imunitný systém. Medzi najdôležitejšie patrí celozrnné cereálie, zelená zelenina, strukoviny a huby.
Potraviny bohaté na zinok: to je minerál, ktorý pomáha znižovať trvanie procesu, ktorý zvyčajne trvá na chrípke. Medzi najbohatšie potraviny v tomto minerále patria vajcia, zelenina a zelenina (ako je zeler, baklažán alebo špargľa), morské plody a pečeň.
Pijte tekutiny: Je nevyhnutné vyhnúť sa dehydratácii a pomôcť nášmu telu eliminovať vírus. Je to ideálna voda a prírodné šťavy, ale tiež infúzie a čaje poskytujú základné čistiace výhody proti chrípke.

Ak vás chrípka ešte nechytila a chcete posilniť imunitný systém, odporúčame Vám prečítať si našu poznámku venovanú zvýšiť obranyschopnosť.

Obrázok | flash.pro Tento článok je zverejnený iba na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu. témychrípka