Ovládajte chuť do jedla: tipy a triky

Teraz, keď sme priamo uprostred tzv bikinyJe dosť zvyčajné, že mnohí ľudia majú tendenciu sledovať širokú škálu chudínových diét, s ktorými na jednej strane čistiť a detoxifikovať to, čo bolo na Vianoce konzumované, a na druhej strane chudnúť a vyzerať lepšie číslo pred príchodom leta.

Pravdou je, že kľúčom k tomu, aby sme si našli ideálnu váhu, nachádzame v snahe o zdravý život. Stručne povedané, zdravý životný štýl založený na prax telesného cvičenia a pri sledovaní a vyváženej stravy, bohaté na čerstvé, prírodné a zdravé jedlá.

V každom prípade je dôležité nielen vyhnúť sa prejedanie, ale máte k dispozícii niekoľko užitočných tipov, pokiaľ ide o poznanie ako znížiť chuť do jedla, čo pomôže pozitívne jesť menej a tým znížiť svoju hmotnosť zdravo trochu po kúsku.

A je dôležité vedieť ako kontrolovať chuť do jedla, pretože týmto spôsobom - ako uvidíme v tejto poznámke - zabránime sekaniu medzi jedlami a rýchle prejedanie.

Triky na kontrolu chuti do jedla

Urobte päť jedál denne: Je dôležité nielen dostať menej hlad na ďalšie jedlo, ale aby naše telo bolo neustále "zaneprázdnené" spaľovaním tuku. Pamätajte si, že ak preskočíte nejaké jedlo, pravdepodobne sa dostanete do ďalšej s veľkým hladom, takže skončíte rýchlo jesť bez toho, aby ste čas na tráviaci systém poslali mozog potrebné signály, aby ste vedeli, že už je sýto (dozvedieť sa viac o leptín), takže budete nakoniec príliš jesť.
Pomaly žuť a vychutnajte si každý kúsokAk budete jesť pomaly, pomôžete vášmu tráviacemu systému poslať dostatok signálov, aby ste vedeli, že ste už spokojní. Ľudia s nadváhou majú tendenciu prejedať a tiež rýchlo.
Podávajte malú dávku a neopakujte: Kľúčom k zníženiu telesnej hmotnosti je konzumácia malých množstiev potravy päťkrát denne. Ak ste predtým položili veľkú dosku, teraz sa pokúste dať polovicu, alebo sa aspoň pokúste nechať nejaké jedlo na tanieri. A samozrejme sa vyhýbajte opakovaniu. Môže vám pomôcť servírovať jedlo na dezertnom tanieri.
Jedzte ovocie na zdravé občerstvenie: poludnie alebo poludnie, keď vás hnev napadne, je najlepšie vždy sa rozhodnúť pre ovocie. Neposkytuje len kalórie a veľkú rôznorodosť výhod a výživových vlastností.

V Naturdietas | Ako kontrolovať chuť do jedla

Obrázok | veganheathen Tento článok je zverejnený iba na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu.