Koľko šálok kávy je možné užívať denne?

Niet pochýb o tom, že je to dobrý šálka kávy To môže byť ideálne v čase dezertov, a dal konečný dotyk na dobré jedlo. V skutočnosti sú chvíle, kedy si nemôžete nechať ujsť raňajky, pretože tam sú ľudia, ktorí si to prebudiť ráno.

Dlhujeme tomu poslednému účinky kofeínu na zdravie, pokiaľ ide o ich vlastné výhody kofeínu.

Ale keď človek vezme veľa šálky kávy, je normálne sa pýtať koľko šálok kávy je možné užívať denne, Ďalej vám odpovieme na takú zaujímavú otázku.

Koľko šálok kávy je možné užívať denne?

Podľa niekoľkých odborníkov a lekárov a odborníkov na výživu je najvýhodnejšie, aby maximálna konzumácia kofeínu, ktorú je možné užívať denne, nemala presiahnuť 550 miligramov denne.

V tomto zmysle množstvo kofeínu, ktoré môžeme nájsť v šálke kávy, sa bude meniť nielen v samotnej metóde prípravy, ale aj vo veľkosti samotného pohára.

Bude samozrejme tiež závisieť od toho, či je konzumácia kávy kontraindikovaná alebo že sa má užívať kontrolovaným spôsobom, a to buď pri chorobách, alebo pri tehotenstve.

Ak chcete vedieť koľko šálok kávy je možné užívať denne, nižšie uvádzame množstvo miligramov kofeínu, ktoré nájdeme v rôznych kávových šálkach:

  • Bezkofeinová instantná káva: 1 mg. kofeínu.
  • Okamžitá káva: 40 mg.
  • Káva filtrovaná: 30-40 mg.
  • Espresso káva: 200-250 mg kofeínu.

Vzhľadom na to, že sa neodporúča zvýšená spotreba 400 až 550 mg. kofeínu denne, je najlepšie prispôsobiť spotrebu kávy podľa typu, ktorý užívame.

V každom prípade je najlepšie neprekročiť spravidla štyri šálky kávy za deň. Všetko však závisí od osoby, ktorá ju konzumuje, pretože kofeín nie vždy má rovnaký účinok v určitom subjekte ako v inom. Tento článok je zverejnený len na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu.

Kofeín - ako ním zefektívnite svoj tréning | GymBeam | Ján Král (Marec 2024)