Cvičenie vonku, doma alebo v telocvični?
Je známe, že si môžete vychutnať a zdravý život, zdravá a predovšetkým aktívna, je vysoko odporúčané a primerané pravidelne vykonávať cvičenie.
O trvaní cvičenia je ideálne, že sa praktizuje najmenej 30 minút a čo sa týka pravidelnosti, je oveľa lepšie pracovať denne, hoci ak je to veľa, je lepšie sa cvičiť 3 alebo 4 dní v týždni.
Dôležité sú Výhody cvičenia, pretože pomáha nielen schudnúť, ale predchádzať chorobám, ako je cukrovka, vysoký krvný tlak alebo cholesterol a vysoké triglyceridy.
Ale keď ide o praktizovanie, je lepšie položiť si otázku: cvičenie vonku, doma alebo v posilňovni?
Kde je lepšie cvičenie?
- Beh vonku, v posilňovni alebo v dome
Ak chcete bežať vonku, určite ste si všimli, že to môžete urobiť, keď chcete, pretože len na to musíte mať rozhodnutie ho praktizovať. Nehovoriac o tom, že si okysličujete pľúca lepšie, zatiaľ čo zvyšujete výkon a svoju vytrvalosť. Musíte však byť opatrní asfaltom alebo nerovným terénom, pretože by ste sa mohli zraniť vynútením kĺbov.
Ak sa rozhodnete pretekať v posilňovni, výhodou je, že si môžete vybrať konštantnú rýchlosť, ktorá je pre vás komfortnejšia, zatiaľ čo môžete ovládať kalórie, ktoré spálite a čas, ktorý ste museli urobiť. V každom prípade má nevýhoda čo do činenia s tým, že sa vyčerpá rýchlejšie tým, že nemáte kyslík z prírodného vzduchu. - Vyskúšajte bicykel alebo sa venujte vonku, v telocvični alebo doma
Ak chcete cvičenie na bicykli vonku, budete sa baviť počas cvičenia, ako si vychutnáte scenérie. Mali by ste byť opatrní s vozidlami a vždy nosiť prilbu bez toho, aby ste zabudli farebné oblečenie, aby vás vodiči videli.
Ak sa rozhodnete pre bicykel v telocvični alebo doma, môžete ju praktizovať v skupine s monitorom, ktorý vás povzbudzuje k takejto práci a hudbe, hoci je kontraindikovaný, ak máte srdcové ochorenie (v takýchto prípadoch by ste sa mali poradiť so svojím lekárom).
