Jedlo pre zrak a oči
Je pravda, že jedlo je nevyhnutné, pokiaľ ide o dobré zdravie, pretože prostredníctvom neho poskytujeme našemu telu súbor zásadných živín, ktoré potrebujeme správne fungovať.
To isté sa deje napríklad udržiavaním dobrej hydratácie, čo zase dáva cnosti pre pokožku, nechty a vlasy.
zdravie očí Tiež súvisí najmä so stravou a výživou, ktorú vždy dodržiavame. Medzi jeho nepriateľmi nájdeme zneužívajúcu konzumáciu soli a nadbytočného cukru. A je to, že zneužívanie týchto dvoch výrobkov môže mať negatívny vplyv na zdravie našich očí, pretože nakoniec poškodzujú cievy sietnice.
Ale rovnako ako tam sú negatívne potravinárske výrobky pre zdravie našej vízieTam sú tiež dobré jedlo pre oči.
Potraviny vhodné pre zdravie očí
makulárna degenerácia Je to pomerne bežná očná porucha, ktorá pomaly ničí centrálnu a akútnu víziu. A vzhľadom na to, že ako makula, tak aj sietnica nájdeme dva karotenoidy (luteín a zeaxantín), nie je pochýb o tom, že karotenoidy Sú celkom zaujímavé.
Napríklad, aby sme poskytli zeaxantín a luteín s naším videním, môžeme konzumovať ovocie ako melón, pomaranče, papája, červené hrozno a kivi; alebo zeleninu, ako je cuketa, squash, mrkva alebo zelená listová zelenina (ako napríklad špenát, hrach alebo brokolica).
V čase prevenciu katarakty, zaujímavou možnosťou je vybrať si potraviny bohaté na vitamín C a antioxidanty, ako napr brokolica, citrus alebo petržlen.
V čase zabrániť diabetickej retinopatii, môžete vybrať celé zrnáa denná spotreba čerstvého a prírodného ovocia a zeleniny.
Ako vidíme, pri monitorovaní zdravého životného štýlu a vyváženej stravy poskytujeme našu víziu väčšine živín, ktoré potrebujeme na to, aby sme sa oň starali a chránili.
Získajte viac informácií o tom, ako starať sa o zdravie očí.
Obrázky | Scinern / jojomzz
