Význam kyseliny listovej pred a počas tehotenstva

Význam kyseliny listovej pred a počas tehotenstva

kyselina listová je vo vode rozpustný vitamín (to znamená, rozpustený vo vode) patriaci do komplexu vitamínov skupiny B, ktorý je všeobecne známy pod názvom vitamín B9.

V rámci skupiny vitamínov B nie je pochýb o tom, že je to jedna z najdôležitejších základných živín nielen počas tehotenstva, ale aj predtým ako žena otehotnie.

Význam kyseliny listovej pred otehotnením

Je bežné myslieť len na to, že kyselina listová - alebo vitamín B9 - je nevyhnutná počas tehotenstva, ale pravdou je, že jej prínosy sú rovnako dôležité aj predtým, ako dôjde k tehotenstvu.

Jeho význam tesne pred tehotenstvom spočíva v tom, že poskytuje matke odporúčané množstvo potrebné na prípravu svojho tela na tehotenstvo, a tiež zabraňuje deformáciám placenty, čo by v konečnom dôsledku bolo príčinou potratu.

Ak chcete poskytnúť svoje výhody svojmu telu, odporúča sa užívať doplnky kyseliny listovej najmenej 3 mesiace pred časom, kedy chcete otehotnieť.

Výhody kyseliny listovej počas tehotenstva

Ako bolo uvedené vyššie, nepochybne sa stáva jedným z najdôležitejších vitamínov počas tehotenstva, ale nielen počas tehotenstva, ale dokonca aj pred tým, ako matka otehotnie.

Počas tehotenstva je odporúčaná denná dávka pre dožadujúce sa matky 300 μg denne, zatiaľ čo počas dojčenia táto dávka klesá trochu až na 260 μg / deň.

Vo vzťahu k potraviny bohaté na kyselinu listovú, najmä pivné kvasnice, klíčky a pšeničné otruby, orechy, bravčové pečeň a väčšina zelenej listovej zeleniny.

Ako sme stručne uviedli v predchádzajúcich riadkoch, Kyselina listová je veľmi dôležitá pred tým, ako otehotniete, pretože pomáha predchádzať deformáciám placenty, čo by v konečnom dôsledku znamenalo potrat.

Počas tehotenstva pomáha kyselina listová alebo vitamín B9 v prevencii porúch v mozgu (anencefalie) a v mozgu (spina bifida, ktorá môže spôsobiť paralýzu dolnej časti tela) kvôli malignite uzavretie neurónovej trubice na hlavných a vodných koncoch.

V súvislosti s ktorou matka má deficit kyseliny listovej, môže trpieť eklampsia, ktorá pozostáva z procesu, ktorý je v albumináriu (prítomnosť albumínu v moči) a hypertenzia.

Aj budúca matka musí venovať pozornosť skutočnosti, že plod trpí nedostatkom kyseliny listovej počas tehotenstva, pretože môže spôsobiť predčasné narodenie, nízku pôrodnú hmotnosť alebo megaloblastickú anémiu.

To znamená skrátka v plodoch alebo dieťa prináša veľa výhod, pretože pomáha:

• Zabráňte deformáciám placenty.
• Zabráňte vzniku vrodených chýb v mozgu (anencefalie).
• Zabráňte vzniku vrodených chýb v chrbtici (spina bifida).
• Zabráňte roztrhnutiu pery.
• Zabráňte rozštiepeniu podnebia
• Zabráňte detskej leukémii.
• Zabráňte predčasnému narodeniu.
• Zabráňte nízkej pôrodnej hmotnosti.
• Zabráňte anémii

Ale v budúcnosti má mama aj veľa výhod. V skutočnosti je nevyhnutné zabrániť eklampsii, ktorá je hypertenzívna a bielkovinová.

Odporúčané denné množstvá kyseliny listovej

Kde nájsť kyselinu listovú: najbohatšie potraviny

Celé zrná

Poskytujú vlákninu okrem dobrého množstva kyseliny listovej. V tomto zmysle môžeme zdôrazniť nafúknuté pšeničné vločky alebo celé zrná v sebe.

Zelená listová zelenina

Medzi najdôležitejšie patrí zelenina, ako napríklad hlávkový šalát, čakanka, žerucha, kapusta, švajčiarska kôra alebo rukola.

Nemôžeme zabúdať ani na inú zeleninu, ako je petržlen, aj keď je pravda, že množstvo kyseliny listovej má tendenciu byť o niečo nižšie ako vyššie uvedené potraviny.

zelenina

Ide o zásadnú zeleninu ako cícer, hrášok, fazuľa alebo prospešnú sóju.

ovocie

Sú ideálne na udržanie dobrého zdravia a nie na znižovanie telesnej hmotnosti. Plody ako pomaranč, melón, banán alebo avokádo vyniknú.

Sušené ovocie

Konzumácia niekoľkých orechov denne, ako sú orechy, lieskové oriešky, mandle alebo gaštany, sú ideálne na prevenciu nielen výskytu kardiovaskulárnych ochorení, ale na zvýšenie ponuky kyseliny listovej.

Aké sú kontraindikácie kyseliny listovej?

Kyselina listová je bezpečný vitamín, pokiaľ jej spotreba je obmedzená na odporúčané denné dávky.

Napriek tomu, že sa odporúča jeho spotreba od 3 mesiacov pred tehotenstvom a počas tehotenstva v prvom trimestri, niektoré štúdie zistili, že užívanie doplnkov kyseliny listovej v poslednom trimestri tehotenstva môže byť spojené s detskou vývinou astmy ,

Pretože ich nedostatok je oveľa závažnejší pred tehotenstvom a v prvom trimestri gravidity, odporúča sa len v týchto dvoch štádiách a nahradí ho po druhom a treťom trimestri mierne miernejším výživovým doplnkom (čaj). odporúčame vám, aby ste vždy neustále informovali svojho lekára). Tento článok je zverejnený len na informačné účely. Nemôže a nemal by nahradiť konzultáciu s lekárom. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným lekárom. témyMinerály Nutričné ​​tehotenstvo

ENDURO KOŠICE 1990-3 VTS_01_3 (Apríl 2024)