Ovesná kaša s jablkami a medom, ideálne raňajky

Raz vám to povieme ovsená kaša, lahodný ovsená kaša ktorý je varený vo vode alebo mlieku, do ktorého sa pridáva ovocie, sušené ovocie a sušené ovocie, čo prináša veľkú rozmanitosť zdravotných výhod, takže sa stáva vynikajúcou možnosťou na raňajky, pretože ide o veľmi energetický recept zároveň chutné a veľmi bohaté na komplexné sacharidy. Ak máte radi ovos Rovnako ako my, je celkom možné, že máte záujem aj o objavovanie iných lahodných recepty na raňajky, ktoré majú túto vynikajúcu výživu ako hlavnú zložku.

Ak ste vášniví jablká a tiež med Je možné urobiť ďalšie lahodné raňajky, ktoré okrem výživných poskytnú všetky základné živiny, ktoré naše telo potrebuje pre všetky každodenné úlohy, ktoré robíme každý deň ráno.

Výhody ovsené vločky s jablkom a medom

Keď hovoríme o a výživné raňajky Musíme sa vždy odvolávať na raňajky, ktoré nám poskytujú vitamíny, minerály, sacharidy, bielkoviny a zdravé tuky v dostatočnom množstve, aby mohli byť skrátka považované za raňajky nielen bohaté na živiny, ale aj zdravé a zdravé. A práve ovsené vločky s jablkami a medom Je to jedna z tých jedál, ktoré vyhovujú našim očakávaniam.

Z výživného hľadiska ovos, ako iste viete, je to chutná a mäkká obilnina mimoriadne bohatá na vitamíny (najmä vitamín B skupina, najmä B1 a B2 a vitamín E), minerály (fosfor) , horčík, zinok, draslík, vápnik a železo), aminokyseliny, komplexné uhľohydráty a omega-6 mastné kyseliny. Je tiež veľmi bohatá na vlákninu, ako jablko, ktoré zase poskytuje kyselinu jablčnú, pektín, flavonoidy a quercitín.

Stáva sa výbornou raňajkou, ktorá sa stará o svoje zdravie a chráni ho, a to nielen z hľadiska výživového bohatstva, ale aj z dôvodu neuveriteľných výhod, ktoré poskytuje: pomáha starať sa o náš kardiovaskulárny systém a predchádzať kardiovaskulárnym ochoreniam znížením vysokého cholesterolu (najmä znížením LDL cholesterolu pri zvyšovaní HDL cholesterolu).

Je to ideálny recept proti zápche a hnačke, pretože varené jablko sa stáva veľmi jemnou potravinou vhodnou na vyliečenie žalúdka porúch a stavov, ako je obvyklé, ako napríklad gastritída alebo gastroenteritída.

Je užitočné dať nám energiu, ktorú potrebujeme toľko, ako začíname deň, vďaka bohatosti komplexných uhľohydrátov, ktoré pomaly prechádzajú do krvi. To je dôvod, prečo je to zaujímavé aj pre ľudí s cukrovkou, ale len vtedy, keď sa spotrebúva. ovsené vločky s jablkami, bez pridania medu.

Ako vyrobiť ovsené vločky s jablkami a medom?

Nevyhnutné zložky

Pol šálky ovsených vločiek
2 poháre mlieka (môže to byť zeleninový nápoj zo sóje, ryže alebo mandlí)
2 jablká
2 lyžice medu

Ak chcete, môžete do zoznamu ingrediencií pridať čajovú lyžičku škorice, najmä ak máte chuť ochutnať jablkové recepty so škoricou (ktorá sa mimochodom tak dobre zdrží).

Kroky, aby sa ovsené vločky s jablkom a medom

Jednoducho umyte dve jablká a nakrájajte na malé štvorce. Vložte do hrnca alebo panvicu mlieko na varenie a tiež ovsené vločky.

Keď sa mlieko začne variť, znížte teplotu a nechajte ju varte 3 až 5 minút. Bude to presný moment začleniť kusy jablka. Zmiešajte s drevenou lyžicou a nechajte 5 minút variť, až kým nebude jablko varené.

Potom slúžte v miske alebo miske a pridajte med na vrchole. Ak chcete takisto, posypte trochu škorice.

Obrázky | Summer Jeter / jamieanne TémyRaňajky Recepty na raňajky