Minerály: druhy minerálov a výhody

Rovnako ako vitamíny, minerály sú to prakticky nevyhnutné živiny pre správne fungovanie nášho organizmu; to znamená, že naše telo nechybí nič a funguje správne a efektívne.

Nájdeme ich v jedle, ktoré konzumujeme každý deň, a iba správne pestrá strava nás môže uistiť, že máme všetko a že nebudeme mať nedostatok.

Samozrejme, ako u vitamínov, prebytky niektorých minerálov môžu zmeniť telo. Z tohto dôvodu by sa táto otázka mala brať do úvahy pri užívaní vitamínových doplnkov bohatých na minerály.

Aké sú minerály?

minerály sú anorganické mikroživiny, ktoré sú súčasťou nejakého prvku alebo orgánu tela, ako je krv alebo kosti, a sú získané iba prostredníctvom potravín (najmä niektorých druhov ovocia, zeleniny, zeleniny a iných potravín).

Aby sme uviedli len niekoľko jednoduchých príkladov minerály aktivujú produkciu látok a kvapalín organizmu, udržiavajú zdravé a fungujúce bunky správne a pomáhajú pozitívne v trávení alebo vlastnom dýchaní.

Medzi najdôležitejšie minerály, na ktoré budeme odrážať potom patria: sodík, vápnik, draslík, železo, zinok, fluór, selén, jód a meď.

Výhody minerálov (Existujúce typy minerálov)

sodík: Podieľa sa na tvorbe nervových impulzov a svalových kontrakcií a súčasne kontroluje akumuláciu vody v tkanivách (opuch brucha a zadržiavanie tekutín) a srdcovej frekvencie.
vápnikAko určite viete, zasahuje tak do formovania, ako aj do konzervovania kostí, ako aj do koagulácie krvi, prenosu nervových impulzov a svalovej kontrakcie.
draslík: Pomáha pri správnom fungovaní srdca a obličiek, čo prispieva k dobrému tráveniu. Pomáha tiež pri prenosu nervových impulzov a riadi vodu na úrovni tela.
železo: Je súčasťou mnohých enzýmov metabolizmu a je súčasťou hemoglobínu. Jeho deficit spôsobuje anémiu.
zinok: Je nevyhnutná pre syntézu DNA a pre regeneráciu tkanív. Vzťahuje sa na výrobu energie, posilňuje imunitný systém a je základnou súčasťou viac ako 100 enzýmov, ktoré sa podieľajú na používaní tukov, sacharidov a bielkovín.
fluór: Pomáha predchádzať dutinám a je dôležitý pre silnú smalt, pričom zároveň posilňuje kosti.
selén: Zachováva elasticitu tkanív, pričom znižuje riziko vzniku rakoviny a starnutia buniek.
jód: Je súčasťou hormónov štítnej žľazy, ktoré kontrolujú vývoj a rast, okrem produkcie energie v bunkách.
meď: Podieľa sa na veľmi rozmanitom množstve enzymatických reakcií metabolizmu.

Viac informácií Priamo do Paladaru Tento článok je zverejnený iba na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu. témyminerály