Vitamíny a minerály na zlepšenie koncentrácie

Vieme, že správna výživa, ako aj zdravá a zdravá výživa sú životne dôležité, keď chceme zachovať zdravý životný štýl a určite dobré zdravie.

A to, že adekvátna strava umožňuje udržať štrukturálnu i funkčnú integritu neurónov, špecializovaných buniek mozgu, ktoré pre svoju správnu funkciu vyžadujú prevažne dve látky: kyslík a glukózu.

Prvý je získaný dýchaním, preto odborníci odporúčajú relaxáciu a meditáciu s hlbokým dychom, pretože pomáhajú pri sústredenie, ktorý je ideálny pre ľudí, ktorí potrebujú lepší a správny intelektuálny výkon.

Avšak druhá sa získa adekvátnym príjmom uhľohydrátov, ktoré sa na konci trávenia premieňajú na glukózu, čo potom môže absorbovať naše telo.

Vitamíny na zlepšenie koncentrácie

Medzi vitamíny ktoré v určitom zmysle pomáhajú zlepšiť sústredenie, nájdeme nasledujúce:

  • Vitamín E: nachádzame napríklad v slnečnicových olejoch.
  • Vitamín B1: hovädzie mäso, strukoviny a celé zrná.
  • Vitamín B3: strukoviny, hydina, vajcia, hovädzie mäso a ryby.
  • Vitamín B12: mliečne, vaječné a mäsové.

Minerály na zlepšenie koncentrácie

Samozrejme, medzi minerály ktoré ako vitamíny nám môžu pomôcť zlepšiť koncentráciu, vyniká:

  • Horčík: celé zrná, zelená zelenina, orechy a semená.
  • Zinok: morské plody, mäso a ryby.
  • Železo: hlavne v zelenej listovej zelenine.

V Naturalternativa | Domáce prostriedky na vykonanie skúšok Tento článok je uverejnený iba na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu. témyMinerálne vitamíny

RAW Vegan Čoko Smoothie - "Nakopni svoj mozog" (Marec 2024)