Kiwi, veľmi bohaté na vlákno: vlastnosti a nutričné hodnoty
Kivi sa môže stať silným spojencom čas na kvalitnú kvalitu života. Zdá sa neuveriteľné, že a tak malé plody sú nevyčerpateľným zdrojom vitamínov a minerálov ktoré v konečnom dôsledku podporujú správne fungovanie nášho tela.
Ak sa k tomu všetkým pridáme sladká chuť vedľa najcharakteristickejšej štruktúry. kiwi je nepochybne jedným z mála plodov, ktoré môžeme pridať do bohatá macedónia s inými druhmi ovocia, ako je jablko, banán alebo pomaranč.
Stručne povedané, má nespočetné množstvo nutričných hodnôt že budeme ísť desgranando trochu za sebou v nasledujúcich riadkoch. Máš zvedavosť, aby si ich poznal? No, potom nebudete ponechaní Viac náprave než uvedenie piatich zmyslov.
Kiwi má vysoký obsah vitamínu C
Kiwi je vedľa mandarínky a pomaranča, jedným z jedál, ktoré existujú s vyššou koncentráciou vitamínu C, základnou súčasťou, aby sme si mohli vychutnať silný imunitný systém chrániť nás pred určitými vírusovými ochoreniami (najmä ochorení a chrípky). Akonáhle to budeme vedieť, povieme vám niektoré ďalšie výhody, ktoré poskytuje tento vitamín:
- Je to silný antioxidant. Tento vitamín vytvára silnú odolnosť voči voľným radikálom. K tomu dochádza, keď napríklad fajčime a telo je vystavené priamo tabakovému dymu.
- Opravuje a podporuje rast našich tkanív. Týmto spôsobom budeme menej vystavení utrpeniu zranení v akejkoľvek časti nášho tela. Tiež ich dostane k liečbe rýchlejšie, pretože tkanivá sa rýchlejšie obnovia.
Veľmi bohaté na draslík, kyselinu listovú a vlákninu
Výhody kivi nekončia výlučne v prvom bode. Toto zelené ovocie je tiež bohaté minerály ako draslík, folát a vláknina, tri základné prvky, ktoré budeme postupne zbavovať:
- Draslík je nepochybne vynikajúcim minerálom, ktorý zvýši správny rast celého tela. Tiež dokáže normalizovať celý krvný tlak, a preto je veľkým spojencom v boji proti hypertenzii.
- Kyselina listová, Kyselina listová zosilňuje produkciu červených krviniek v celom tele, čím sa kyslíkom získava omnoho účinnejším spôsobom do všetkých žíl a kapilár. Jeho spotreba sa odporúča aj u všetkých tehotných žien. Dôvod? Pretože podporuje produkciu nukleových kyselín (DNA). To znamená, že všetky genetické informácie, ktoré budú neskôr inštalované v bunkách plodu.
- Vláknina sa taktiež stala súčasťou, ktorú je potrebné zvážiť pre tých ľudí, ktorí majú problémy so žalúdkom. Môže pomôcť výrazne "vyčistiť" všetky črevné dutiny, a preto nás budú musieť ísť častejšie do kúpeľne. To je niečo, čo bude cenené, ak trpíme hnačkou alebo zápchou.
90% zloženia kiwi je voda
Kivi sa vyrába takmer 90% vody, Preto je jedným z najviac diuretických plodov, ktoré existujú. To znamená, že nám môžete pomôcť chudnúť, pretože kalorický index je veľmi nízky (iba 65 kcal na 100 gramov). Na to všetko musíme pridať nasledujúce výhody:
- Vyčistite všetky naše tepny. Vďaka vode a kyselinám Omega 3 sa kivi dostávajú do našej krvi, aby sa premenili na "tekutý" stav a spôsobili jej prepravu cez všetky žily a tepny.
- Bojte s niektorými kardiovaskulárnymi ochoreniami. Rovnako ako trombóza, infarkt alebo mŕtvica. Tiež posilňuje všetky naše kosti a robí naše svaly a orgány správne.
Vlastnosti kivi, skrátka
kiwi Je to jedno z tých plodov, ktoré sú vždy veľmi chutné, keď máme raňajky, v poludnie alebo ako dezert po obede alebo večeri, najmä pre vlastnosti a výhody kivi.
Kivi má zaujímavý prínos vitamínov aj minerálnych solí; Z tohto dôvodu má pozitívny vplyv na správne fungovanie systému nervových a obehových systémov.
Okrem toho tento prínos vitamínov zase pomáha pri tvorbe kostí a zubov a pri rôznych spracovávaní bielkovín (vďaka enzýmu, actidínu).
Pokiaľ ide o metabolizmus sacharidov, pomáha pri jeho regulácii, pôsobí ako dobrý všeobecne obnovujúci toner mozgu a zabraňuje výskytu anémie.
Pri tejto konkrétnej príležitosti sa zastavíme s obsahom vitamínu C, pretože je tak vysoko, že veľmi aktívne pôsobí v ochrane proti infekčným chorobám, ako je chrípka a nachladnutie.
Pre túto otázku je zaujímavé - a odporúčané - jej spotreba nielen u chorých ľudí alebo s nízkou obranou, ale u detí a starších ľudí.
Môže sa jesť počas chudnutie diéty, pretože okrem toho, že obsahuje veľmi málo kalórií, ako uvidíme na konci tohto stanoviska, jeho bohatosť na vlákna pomáha pri zlepšovaní črevného tranzitu.
Vďaka tomu, že má kyselinu nazývanú kyselina propeolytická, okrem zlepšenia obehu pomáha bojovať proti vysokému cholesterolu.
Nutričné hodnoty kiwi
Približne 100 gramov kiwi prispieva ...
- Energia: 55 kalórií.
- Tuk: 0,5 gramov.
- Sacharidy: 13 gramov.
- Proteíny: 1 gram.
- 37 miligramov vápnika
- 200 miligramov vitamínu C.
- 0,9 miligramu železa.
- 1,1 miligramy vlákniny
