Prírodná výživa, životne dôležitá pre zdravý a zdravý život

franckreporter | istockphoto

Pokiaľ ide o nasledovanie a zdravý a zdravý životný štýl, je nevyhnutné udržiavať jedlo čo najrôznejšie, výživnejšie a vyvážené, založené najmä na konzumácii čerstvých a sezónnych potravín, ktoré sú užitočné na to, aby naše telo dostalo všetky živiny, ktoré potrebuje každý deň.

S tým všetkým je pravda, že v posledných rokoch sme zaznamenali, ako sa výrazne zvýšil trend smerom k prírode. Existuje napríklad rastúci počet ľudí, ktorí sa rozhodnú nakupovať potraviny z ekologického poľnohospodárstva alebo hospodárskych zvierat, čo sa stáva nádherným príkladom toho, ako začneme byť viac informovaní o tom, čo jeme, a predovšetkým o mieste odkiaľ pochádza to, z čoho denne konzumujeme?

To isté platí pre povedomie o prírode a rešpektovaní zvierat aj životného prostredia. Počet vegetariánov a vegánov sa v posledných rokoch zvýšil. Napríklad v článku zverejnenom Cadena Ser vo februári 2017, ktorý zhromaždil závery štúdie pripravenej Lanternom s názvom Zelená revolúcia, odhaduje sa, že "v Španielsku existuje približne 3,6 milióna ľudí (...), ktorí svoju stravu zakladajú výhradne alebo s niekoľkými výnimkami na výrobkoch rastlinného pôvodu".

Tiež súvisí s publikovaním v médiách rôznych vedeckých štúdií, ktoré to zistili červené a spracované mäso môže spôsobiť rakovinu, Svetová zdravotnícka organizácia sama kategorizovala tento typ potravín živočíšneho pôvodu akokarcinogénnych potravín, na rovnakej úrovni ako tabak, azbest alebo arzén. Podľa tej istej štúdie, ktorú sme uviedli vyššie, spotreba červeného mäsa v Španielsku klesla o 35% v roku 2016, podľa observatória Nestlé pre výživové návyky a životný štýl.

Aamulya | istockphoto

Prírodná výživa je základom pre zdravý život

Jednou z prvých odporúčaných možností je zistiť, aký druh prírodné jedlo je najviac odporúčané pre seba (ak mi dovoľte prepúšťanie), pretože nie je to isté, aby ste dodržali určitú stravu pre osobu - napríklad - s cukrovka, že pre iného, ​​ktorý trpí vysoký tlak.

Je to preto, lebo aj keď je možné poskytnúť všeobecné rady, ktoré môžu byť užitočné pre mnohých ľudí, musíme vziať do úvahy tieto rozdiely nielen fyziologické alebo ústavné pre samotnú osobu, ale aj pre svoj osobný vkus.

Jednou z všeobecných odporúčaní, ktoré je možné urobiť, je odstrániť zvyk fajčiť a piť alkohol, znížiť spotrebu živočíšnych bielkovín a nasýtených tukov.

Existuje množstvo zdravých kulinárskych tradícií (napr Stredomorskej stravy alebo vegetarián), ktoré môžu slúžiť ako základy pre budovanie vlastného stravovacieho a stravovacieho modelu, rovnako ako by malo vyzerať dobre, ak jedlo, ktoré konzumujeme každý deň, je sezónne alebo nie.

Tieto sú nepochybne najviac odporúčané, pretože majú väčší počet živín, prínosov a pozitívne zdravotné vlastnosti. A ak sú navyše ekologické potraviny lepšie ako lepšie, pretože sú bez chemických látok škodlivých pre telo.

Príprava potravín, ktoré budeme mať, a spôsob, akým jedávame, by sa mali brať do úvahy. Napríklad je veľmi vhodné zvoliť si zdravšie spôsoby varenia, snažiť sa vyhnúť vyprážaniu a vyberať si pečené jedlo v rúre, varené vo vode alebo varené na grile.

Nasledujte tieto tipy a vyberajte si prírodné jedlo budete mať zdravú a vyváženú stravu, ktorá bude mať vplyv na sledovanie zdravého a zdravého života.

Ako by mala byť prirodzená strava taká, aby bola aj kvalitná?

Ak sa snažíme dodržiavať diétu založenú na konzumácii prírodných potravín, ktorá nielenže rešpektuje životné prostredie, ale je vhodná aj pre naše vlastné zdravie, je potrebné pokúsiť sa udržať diétu čo najprirodzenejšiu. To samozrejme zahŕňa úplné odstránenie tých potravín, ktoré obsahujú umelé zložky v ich zložení.

Napríklad by sme sa mali vyhýbať potravinám, ktoré obsahujú umelé prísady, ako konzervačné látky, príchute, farbivá a neprirodzené antioxidanty.

A na dosiahnutie tohto cieľa je potrebné stať sa zodpovednejšími spotrebiteľmi a venovať osobitnú pozornosť označovaniu tých spracovaných potravín, ktoré kupujeme v supermarkete, a trpezlivo analyzovať časť zložiek toho istého. Čo nám tiež pomôže zistiť, či je tento potravinový výrobok zdravý alebo nie, najmä ak čítame jeho nutričné ​​označenie a pozeráme sa na percento sacharidov vo forme cukrov a tukov.

SolStock | istockphoto

Ako si vybrať zdravšie potravinárske výrobky v supermarkete ... Príklad

Vystavujeme jednoduchý príklad. Pôjdeme do supermarketu s úmyslom nakupovať raňajkové cereálie. Je celkom pravdepodobné, že najsilnejšie a najživšie možnosti sa nachádzajú v poličkách ekologických alebo ekologických potravín (aj keď musíme mať na pamäti, že skutočnosť, že výrobok je ekologický, nevyhnutne neznamená, že je zdravý). Stretávame sa s dvoma baleniami obilnín na raňajky.

Analyzujeme časť ingrediencií a v oboch baleniach rozlišujeme, že prvá zo zložiek, ktoré sa objavujú, sú samotné obilniny (v tomto prípade ovos). Avšak zatiaľ čo v jednom z obalov pozorujeme, že druhou zložkou sú kukuričné ​​vločky, v druhom balení nájdeme cukor. Takže sme začali mať podozrenie, že príspevok cukru z druhého balíka obilnín by mohol byť oveľa vyšší, čo nám môže pomôcť zbaviť ho prvý. Avšak stačí sa obrátiť na označenie výživy - "uhľohydráty, z ktorých sa cukry" - ponechať pochybnosti.

Postupujte podľa Naturopatická diétna terapia / Kŕmenie ako terapia Tento článok je publikovaný iba na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu. témykŕmenie

Maserati Levante 4x4 intelligence test - TOPSPEED.sk (Smieť 2022)