Ako vyrobiť ovsené vločky
ovos Je charakterizovaná ako mimoriadne výživná obilnina, ktorá poskytuje veľmi zaujímavé vlastnosti a výhody. Z týchto dôvodov sa stalo pred mnohými rokmi potravinovou základňou mnohých národov, zdôrazňujúc jej spotrebu, najmä druhy známe ako Avena Sativa.
Z hľadiska výživy je veľmi bohatý na komplexné sacharidy, čo znamená, že ich sacharidy majú pomalú absorpciu, pretože sú oveľa ľahšie stráviteľné a zároveň poskytujú sýtosť. Na druhej strane upozorňuje aj na jeho bohatosť na vitamíny (vitamíny typu B ako B1, B5 a B6 a vitamín E), minerály (horčík, vápnik, draslík a zinok) a dobré bielkoviny, okrem prítomnosti známych ako esenciálne aminokyseliny (najmä leusín, treonín, metionín a izoleusín).
Hoci najbežnejší je spotrebovať varené s jogurtom alebo mliekom, je tiež možné, aby bol známy ako ovsené mlieko, lahodný nápoj rastlinného pôvodu, ktorý poskytuje rovnako zaujímavé vlastnosti.
Pri tejto príležitosti chceme s vami hovoriť o ovsená múka voda, najmä o aké sú kroky, ktoré musíme dodržiavať na jej rozvoj, ľahko a za niekoľko minút.
Recept na ovsené vločky
Čo potrebujete? prísady
- 1 šálka ovsených vločiek
- 3 litre vody
- Voliteľné: škorica (na chuť), med alebo celý trstinový cukor (na osladenie)
Kroky na prípravu ovsenej vločkovej vody
- Vložte ovsené vločky do misky mixéra alebo mixéra a s dostatkom vody na pokrytie vločiek, porazte ich, až kým nebudú rozdrvené.
- Medzičasom si rezervujte zvyšok vody.
- Keď ovsené vločky boli rozdrvené, položte zvyšok vody do hrnca, pridajte ovs a priveďte ho do varu.
- Keď teplota dosiahne bod varu, ponechajte ju bez zníženia teploty alebo zvýšenia o 3 až 5 minút.
- Po tejto dobe požiar uhasiť.
- Ak chcete aromatizovať ovsené vločky teraz je presný čas na pridanie škorice.
- Nechajte to trochu ochladiť a napnite nápoj s pomocou jemného sieťového sita.
- Hotovo! Môžete udržať ovsené vločky v chladničke.
Ako piť ovsené vločky? A kedy?
Ovesná voda má niekoľko spôsobov použitia a rôzne kvality. Ich úžitok z hubenia je dobre známy, najmä ak je pravidelná konzumácia tohto nápoja sprevádzaná sledovaním diéty s nízkym obsahom tukov a fyzickým cvičením.
S tým všetkým, ak je vaším cieľom schudnúť, môžete mať na prázdny žalúdok pohár ovsenej vône a uprostred popoludní (v čase snehu) si vezmite ďalšiu pohár.
Obrázky | Daniel Lobo / Daniel Cortes / TémyRastlinný nápoj