Ako vyrobiť ovsené vločky

ovos Je charakterizovaná ako mimoriadne výživná obilnina, ktorá poskytuje veľmi zaujímavé vlastnosti a výhody. Z týchto dôvodov sa stalo pred mnohými rokmi potravinovou základňou mnohých národov, zdôrazňujúc jej spotrebu, najmä druhy známe ako Avena Sativa.

Z hľadiska výživy je veľmi bohatý na komplexné sacharidy, čo znamená, že ich sacharidy majú pomalú absorpciu, pretože sú oveľa ľahšie stráviteľné a zároveň poskytujú sýtosť. Na druhej strane upozorňuje aj na jeho bohatosť na vitamíny (vitamíny typu B ako B1, B5 a B6 a vitamín E), minerály (horčík, vápnik, draslík a zinok) a dobré bielkoviny, okrem prítomnosti známych ako esenciálne aminokyseliny (najmä leusín, treonín, metionín a izoleusín).

Hoci najbežnejší je spotrebovať varené s jogurtom alebo mliekom, je tiež možné, aby bol známy ako ovsené mlieko, lahodný nápoj rastlinného pôvodu, ktorý poskytuje rovnako zaujímavé vlastnosti.

Pri tejto príležitosti chceme s vami hovoriť o ovsená múka voda, najmä o aké sú kroky, ktoré musíme dodržiavať na jej rozvoj, ľahko a za niekoľko minút.

Recept na ovsené vločky

Čo potrebujete? prísady

  • 1 šálka ovsených vločiek
  • 3 litre vody
  • Voliteľné: škorica (na chuť), med alebo celý trstinový cukor (na osladenie)

Kroky na prípravu ovsenej vločkovej vody

  1. Vložte ovsené vločky do misky mixéra alebo mixéra a s dostatkom vody na pokrytie vločiek, porazte ich, až kým nebudú rozdrvené.
  2. Medzičasom si rezervujte zvyšok vody.
  3. Keď ovsené vločky boli rozdrvené, položte zvyšok vody do hrnca, pridajte ovs a priveďte ho do varu.
  4. Keď teplota dosiahne bod varu, ponechajte ju bez zníženia teploty alebo zvýšenia o 3 až 5 minút.
  5. Po tejto dobe požiar uhasiť.
  6. Ak chcete aromatizovať ovsené vločky teraz je presný čas na pridanie škorice.
  7. Nechajte to trochu ochladiť a napnite nápoj s pomocou jemného sieťového sita.
  8. Hotovo! Môžete udržať ovsené vločky v chladničke.

Ako piť ovsené vločky? A kedy?

Ovesná voda má niekoľko spôsobov použitia a rôzne kvality. Ich úžitok z hubenia je dobre známy, najmä ak je pravidelná konzumácia tohto nápoja sprevádzaná sledovaním diéty s nízkym obsahom tukov a fyzickým cvičením.

S tým všetkým, ak je vaším cieľom schudnúť, môžete mať na prázdny žalúdok pohár ovsenej vône a uprostred popoludní (v čase snehu) si vezmite ďalšiu pohár.

Obrázky | Daniel Lobo / Daniel Cortes / TémyRastlinný nápoj

Najzdravsie vlocky / fermentovana superpotravina / fitness recept / DIY/ Ovsena kasa (Júl 2019)