Ako môžeme zlepšiť sebaúcty za pouhých 5 minút?

Existujú dni, keď vstávame bez toho, aby sme absolútne nepotrebujú nič. Bez zjavného dôvodu si uvedomujeme, že naša samoľúbosť Došlo k výraznému poklesu od predchádzajúceho dňa. Tam je niekedy nesprávny odpočinok môže spôsobiť ďalší deň nás napadne pocit apatie a určitý smútok, že často mizne trochu, keď príde poludnie.

V tomto zmysle existuje jednoduchý, ale efektívny vzorec na zvýšenie nášho sebavedomia, ktorý bude trvať len päť minút, ak to urobíme denne a neustále. Neveríš tomu? Potom vám poviem, ako by ste to mali vykonať.

Budete potrebovať len zrkadlo

Táto technika je jedna z najjednoduchších, ktorú nájdete online. Nepotrebujete predchádzajúcu techniku alebo si prečítať knihu o psychológii alebo vnútornom pokoji na dlhé hodiny. V mnohých článkoch NatureVia sme sa rozprávali o tom šťastie Je to niečo, čo sa dá dosiahnuť sami. A nebudete menej, nie? V skutočnosti viete, ako môžete zvýšiť nádherné hormóny šťastia?.

Preto začnite s touto metódou, stačí sa dostať pred zrkadlo. Nezáleží na tom, či je to vaša vlastná izba, obývacia izba alebo kúpeľňa. Len sa uistite, že na neho dobre reflektujete a môžete vidieť svoju krásnu tvár.

A čo treba urobiť ďalej? No, len sa usmial. Pokúste sa nainštalovať úsmev od ucha k uchu po celej tvári. A ak je to ráno, no, oveľa lepšie. Ten okamih, kedy sa cítime trochu netečni a nič nechceme. Spočiatku môže byť pre vás ťažké usmievať sa v takýchto ranných hodinách.

Ale ak "podvádzať" mozog s úsmevom, určite bude nútený uvoľňovať hormóny šťastia, dokonca aj v malých množstvách.

Tento postup zopakujte tri minúty. A nikdy nepadnúť. Je normálne, že počas celého procesu budete chcieť naraziť alebo znížiť očné viečka. Ale stále ste vo svojom úsilí. Pozrite sa na seba v zrkadle so širokým úsmevom. Môže to byť dokonca nútené, nič sa nestane. To by dalo trochu komický bod na túto tému a určite vám pomôže vziať si silný smiech zo seba.

Je čas, aby ste zvýšili svoje sebavedomie

Teraz, keď ste si urobili dobrú záľubu "terapie so smiechom", potom musíte veľmi jednoducho dať dobrú šancu na sebaúcty. Takže je načase zobrať trochu vážnejšie, aby ste si uvedomili množstvo cností a cností, ktoré sú v nás.

Preto budete musieť minúť ďalšie dve minúty hovoriť len "pekné veci". Nemusí to byť príbuzné s láskou alebo byť príliš romantické.

Musia súvisieť predovšetkým s vašou osobnosťou a slúžia predovšetkým na posilnenie vášho sebavedomia. Tu závisí trochu na tom, ako je každá osoba. Ale tu sú niektoré nápady:

Som silný!
Nič ma nezastaví!
Som pekný!
Môžem získať všetko, čo chcem!
Mám priateľov a rodinu, ktorí ma oceňujú!
Ak padám, potom vstávam!
Nie som lepší ako ktokoľvek iný, nikto nie je lepší ako ja

Toto sú niektoré návrhy, ktoré od spoločnosti NatureVia navrhujeme veľmi jednoducho všetkým svojim sebavedomím. Sme presvedčení, že po piatich minútach som si istý, že aspoň cítite niečo lepšie a čelíte tomuto dňu oveľa viac optimizmu.

Najlepšie zo všetkého je, že to bude trvať len chvíľu a budete ho môcť prakticky dať do praxe bez problémov. A vy? Spojíš sa s týmto nádherným nápadom, aby si bol trochu šťastnejší? Radi by sme si prečítali výsledky, ktoré ste dosiahli! Tento článok je zverejnený len na informačné účely. Nemôže a nemal by nahradiť konzultáciu s psychológa. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným psychológa.