Vianočná čistiaca strava (s výberom menu a tipov)

Niet pochýb o tom, že Vianoce sú synonymom radosti a radosti, ale aj veľkých kúskov a večerek, kde sa všade rozprášajú typické vianočné sladkosti, široká ponuka jedál umiestnených okolo stola a alkoholické nápoje. najväčší nepriatelia už nielen našu váhu (to tiež), ale naše vlastné zažívacie zdravie.

A nie je nič viac "nebezpečné" pre našu trávenie ako široký stôl plný rozmanitých šťavnatých jedál, obed alebo večeru sprevádzaných rodinou a priateľmi a tiež spárovanie všetkého s dobrým alkoholickým nápojom. V skutočnosti, počas vianočných slávností je veľmi časté konzumovať väčšie množstvo kalórií, najmä preto, že väčšina jedál, ktoré sa vyrábajú, zvyčajne obsahuje väčšie množstvo tuku. Okrem toho majú vyššie percento kyseliny močovej, najmä v prípade morských živočíchov.

To môže mať vážne dôsledky pre naše zdravie, pretože nielenže môže spôsobiť zvýšenie telesnej hmotnosti a zvýšenie telesného tuku, ak aj my máme tendenciu zachovať tieto návyky počas prázdnin. Môže tiež predstavovať riziko pre zdravie našej pečene, okrem iných orgánov v tele, a môže zvýšiť šance na utrpenie tuk v pečeni.

Či už "strávite" jesť počas Vianočná večera alebo dokonca Silvestrovská večera (okrem typickej spoločnosti s vianočnými jedlami alebo s priateľmi), ukážeme vám nižšie stravu, ktorá nám pomôže pri očistení nášho tela po excesoch. Uvidíte, že s tým sa budete cítiť oveľa menej plný ďalší deň.

Vzorka diéty očistiť po prekročení Vianoc

Hoci môžeme sledovať depurativnú stravu, aby sme pomohli nášmu telu eliminovať toxíny a iné látky po veľkom záchvate alebo nadmernej konzumácii alkoholických nápojov počas dňa bezprostredne po okamihu, keď sme sa dopustili excesy, kľúčom je snažiť sa nepreťažovať náš žalúdok, takže ideálom je vyhnúť sa ťažkým jedlám a rozhodnúť sa pre oveľa ľahšie pokrmy.

  • raňajky: Môžeme začať deň tým, že vezmeme dobré zelený čaj (alebo dokonca zvoliť biely čaj) a potom ho skombinujte s lahodnou pomarančovou šťavou alebo ovocím. Infúzie lieku púpava alebo doplnky artičok nám môže pomôcť očistiť našu pečeň, ktorá je hlavným orgánom, ktorý trpí Vianočný prebytok, Raňajky by mali byť čo najviac uľavené, aby sme nepreháňali ešte viac žalúdka.
  • obed: Veľmi dobré odporúčanie je výber šalátov, aby sme jesli to, čo je potrebné, aby sme sa necítili hladní, ale napokon to nebude ťažké pre naše žalúdky. Kúsok ovocia a nakoniec zelený čaj alebo infúzia.
  • večera: V tejto dobe si môžeme vybrať buď samotný šalát, alebo ovocný šalát (napríklad papája, citrón alebo jablko majú depuračné vlastnosti) a ukončíme deň infúziou pasiflory alebo melisy, ktoré nám pomôžu odpočívajte dobre v noci.

Odporúča sa tiež zvýšiť spotrebu čerstvého ovocia a zeleniny počas dní po veľkom sviatku. Týmto spôsobom pomôžeme nášmu telu lepšie očistiť.

Užitočné rady, ktoré vám pomôžu vyhnúť sa vianočným excesom

  • Nezabudnite piť veľa vody, niečo, čo sa pridáva do obsahu vody, ktorý budeme užívať so šalátmi, ovocím a infúziami.
  • Ideálne je vybrať si jednoduché jedlá, ktoré nie sú ťažké, pretože sa skladajú v podstate z a mäkká diéta aby sme nepreťažili naše tráviaci systém.
  • Môžeme tiež sledovať očistnú vianočnú stravu, ktorú sme vám poskytli v celom tomto článku, a môžete si tiež vybrať púpava a artičok.
  • Ak máte kocovina, tak zvyčajne 1. januára, keď sa príliš pili 31. decembra, je najlepšie piť vodu a citrusové šťavy, alebo dokonca ananásové šťavy alebo paradajky. Tiež si polievky a ovocie je dobrá voľba.

Ako urobiť dve čistiace infúzie ľahko

Ak sa chcete rozhodnúť pre prípravu rôznych infúzií s čistiacimi a diuretickými vlastnosťami, zahrnúť do vašej čistiacej diéty proti vianočným excesom, nižšie vám vysvetlíme, ako ich ľahko spracovať.

  • Púpava infúzia:Púpava je liečivá rastlina s čistiacimi vlastnosťami a je ideálna na po veľa jedál, pretože pomáha lepšie trávenie. Okrem toho je užitočné znížiť hladinu cukru v krvi a pomáha redukovať plyn.Ak chcete urobiť svoju infúziu, stačí dať ekvivalent šálky vody do hrnca a keď sa začne variť, pridajte 1 čajovú lyžičku sušenej rastliny púpavy. Nechajte varte 5 minút a potom vypnite teplo, kryt a nechajte odpočívať ďalších 3 minúty. Nakoniec sa prepaš a napije.
  • Infúzia artičokov:Artušok sa stáva ideálnou voľbou na starostlivosť o naše pečeň po vianočných excesoch, pretože stimuluje vylučovanie žlče a pomáha pri zlom trávení tukov. Pri príprave infúzie musíte postupovať rovnako, ako sme uviedli pri vývoji infúzie púpava.

Obrázky Istockphoto. Tento článok je zverejnený len na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu. témyVianočná strava

Favoriti mesiaca APRÍL 2018 | TinaNaté (Jún 2021)