Starostlivosť o pamäť

Určite sa niekedy stane, že nenájdete miesto, kde ste opustili kľúče, čo ste urobili včera, alebo dokonca to, čo ste jedli na raňajky alebo na obed.

Všetky sú úplne normálne situácie a, bohužiaľ, sa stávajú čoraz bežnejšími v priebehu rokov a starnúme rok čo rok.

Je tiež pravda, že existujú rôzne situácie alebo poruchy, ktoré môžu negatívne ovplyvniť našu pamäť. Najčastejšie? Obidve stavy stresu a úzkosti, ale tiež ovplyvňujú, že sú príliš bezradní, nesústreďujeme sa na to, čo robíme za každých okolností, ba dokonca vezmeme zlé stravovanie vyvážené na čerstvé ovocie a zeleninu.

Čo je to pamäť?

Podľa Kráľovskej španielskej akadémie, pamäť je psychická schopnosť, pomocou ktorej sa zachová a pamätá minulosť.

Preto je to kompletný a komplexný systém neurónových prepojení, ktorý umožňuje obnovenie veľkého množstva predtým uložených informácií.

Prečo na veci zabúdame?

Ako sme už uviedli v predchádzajúcich riadkoch, je obvyklé, že rôzne poruchy alebo určité situácie majú negatívny vplyv na to, či si môžeme niektoré veci pamätať. Medzi týmito situáciami by sme nemali hovoriť len o strese alebo úzkosti, ale aj o existencii prebytku intelektuálnej práce (buď so štúdiom, alebo s každodennou prácou).

Aj čas a prechod z rokov má veľa dôsledkov, pretože rovnako ako každý iný orgán, mozog má tendenciu trpieť dôsledkami plynutia času, keď sa staráme o druhú sekundu.

Niektoré choroby, najmä choroby mozgu, prispievajú k strate nielen kapacity pamäti, ale aj koncentrácie.

Tipy na starostlivosť o pamäť

Nielen pre starajte sa o pamäť ale mať a dobrá pamäť a podporovať je nevyhnutné dodržiavať vyváženú výživu založenú najmä na zdravej a zdravej výžive.

Na tento účel je vhodné konzumovať 5 porcií čerstvého ovocia a zeleniny každý deň a udržiavať strave s potravinovými skupinami, ako je biele mäso, ryby, obilniny, strukoviny, orechy a celozrnné.

Týmto spôsobom zabezpečujeme konzumáciu potravín, ktoré nám poskytujú základné živiny pre správne fungovanie nášho mozgu a nervového systému.

Okrem toho by ste sa mali vyhýbať veľmi tučným potravinám a cukrárom, pretože tento typ výrobkov má negatívny vplyv na našu pamäť.

Dobré jedlo na starostlivosť o pamäť

  • Sušené ovocie: Jedná sa o potraviny bohaté na vitamíny B, ktoré sú nevyhnutné pre správne duševné zdravie.
  • ovocie: Najdôležitejšie sú čučoriedky, pomaranče, jablká a citróny. Sú veľmi bohaté na antioxidanty, živiny, ktoré pomáhajú eliminovať voľné radikály.
  • zelenina: Prakticky všetky druhy zeleniny sú primerané, pokiaľ ide o starostlivosť o potraviny. Napríklad kapusta alebo cibuľa sú veľmi bohaté na antioxidanty, zatiaľ čo špenát je bohatý na meď.
  • ryby: Ryby ako losos sú bohaté na omega 3, čo pomáha udržiavať tepny a kapiláry.
  • cereálie: Poskytujú pre naše telo základné nutrienty.
  • Mliečne výrobky: Poskytujú vápnik, základný minerál pre náš mozog.
Tento článok je zverejnený len na informačné účely. Nemôže a nemal by nahradiť konzultáciu s lekárom. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným lekárom.

Ako sa starať o Pc. (Marec 2024)