Vitamín C pre jeseň a zimu: aké sú výhody
Chlad sa už začína zobrazovať na obzore, Preč sú tie dni, kedy nás doprevádzali vysoké teploty až do večera, chvíle, keď sme chodili s priateľmi na živú letnú terasu. Ale so zápisom v septembri nie je na výber, ale vrátiť sa do práce a nakoniec všetkým našim rutinám čo najskôr, hoci to znamená opätovné riešenie dopravných zápch, termínov alebo najoritantnejších šéfov.
Je pravda, že ešte máme pár mesiacov na zimu, aby sme mohli začať chodiť. A napriek tomu existuje veľa ľudí, ktorí už odstraňujú kabáty a šatky z príslušných kabín. V niektorých mestách, ako je Madrid, Burgos alebo Soria, môžu teploty v najbližších týždňoch klesať. A samozrejme, celá táto situácia môže spôsobiť, že budeme viac vystavení chrípke a nachladnutiu.
Aké sú výhody vitamínu C?
Z tohto dôvodu je to veľmi dôležité starať sa o seba a prijať určité opatrenia, aby sa naše zdravie nezhoršilo, A to je miesto, kde prichádza scéna vitamín C, živina, ktorá obsahuje mnoho výhod pre naše telo a že budeme postupovať pomaly:
Posilňuje náš imunitný systém
Vitamín C je prirodzenou živinou, ktorá pomáha posilniť celý náš imunitný systém. Je to silný antihistaminikum, ktorý nás môže urobiť menej pravdepodobne chytiť chrípku a chladu, Preto vám odporúčame, aby ste dobrá dávka vitamínu C v niektorej z vašich raňajok pred tým, než začnete pracovať. Iste, vaše zdravie vám poďakuje.
Vitamín C je silný antioxidant
Ďalšia výhoda vitamínu C musí robiť s opravou tkanív a rán. Je to preto, že táto živina má najviac opravné účinky na našu pokožku, orgány, žily a tepny. Podobne obsahuje aj tento vitamín silné antioxidanty, s ktorými môžeme posilniť všetky zuby a ďasná.
Dokončiť problémy so zrakom
Je veľmi normálne, že niektorí ľudia, ktorí dosiahnu tretí vek, začnú trpieť problémami s videním, ktoré sa neskôr prejavia v iných vážnejších podmienkach, ako je napríklad katarakta. V tomto zmysle zohráva vitamin C najdôležitejšiu úlohu pri zlepšovaní zraku.
Dôvodom je to, že zvyšuje celkovú krv, čo spôsobí, že obe oči vždy fungujú správne.
Znižuje vzhľad voľných radikálov
Zakaždým, keď fajčíme cigaretu alebo pijeme alkohol, vzniká v našom tele volanie voľných radikálov, čo je zložka, ktorá spôsobuje, že sme viac vystavení tabakovému dymu.
V tomto zmysle je vitamín C silným spojencom, ktorý ich napadne a tým im zabráni toxické zložky môžu dlhodobo poškodiť náš organizmus, To všetko môže neskôr viesť k závažnejším ochoreniam rakoviny pľúc, pankreasu alebo pečene.
Ako môžeme užívať vitamín C? Na bohatú ovocnú šťavu a ovocný šalát
Teraz, keď ste si uvedomili dôležitosť užívania vitamínu C, ponúkneme vám rad myšlienok, aby ste si mohli vychutnať túto zložku úplne prirodzený spôsob:
- Prírodný pomarančový džús Neviem o vás Ale ja osobne milujem začať deň s lahodnou pomarančový džús, čerstvo stlačený a bez pridaných cukrov (A ak je to s dužinou, lepšie). Týmto spôsobom môžete využiť všetky výhody vitamínu C a začať deň s dobrým únikom energie.
- Macedónsko z jahôd, mandarínky, kiwi a melón. Potrebujete výbuch chutí na vašom podnebí, ktoré súčasne obsahujú vysokú koncentráciu vitamínu C? Tento ovocný šalát môžete pripraviť ako dezert pre obedy alebo večere. Môžete tiež pridať trochu stevia podľa vašich predstáv, aby ste zvýšili jeho chuť.
Existujú kapsuly a rozpustné pilulky koncentrovaného vitamínu C, aj keď je rovnako vhodné užívať šťavy z ovocia bohaté na vitamín C alebo jesť samotné ovocie.
Šťavy môžu byť ráno pomaranče, mandarínky alebo grapefruitové džúsy. Ale áno, musíme dbať, aby sme nebrali vitamín C pretože niektorí odborníci a lekári odporúčajú, aby si každý deň užívali iba jednu šťavu, a to najmä v dopoludňajších hodinách, aby sa nepreháňali a že ich prínos v cukre môže byť kontraproduktívny.
Takže, ako sme vám už raz povedali, Je vhodnejšie a vhodnejšie vždy namiesto džúsov brať celé plody, Ak máte záujem dozvedieť sa viac o tejto téme, odporúčame Vám prečítať si článok Prečo je lepšie jesť celé pomaranče namiesto džúsu, Tento článok je zverejnený len na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu. témyvitamíny
