Med lepšie spať v noci
Vedeli ste, že existujú dva druhy nespavosť? Najčastejší a najbežnejší u mnohých ľudí je to, čo je známe akútna nespavosť, ktorá sa zvyčajne objavuje včas, trvá málo (niekoľko dní alebo dokonca len jednu noc) a vo väčšine prípadov je často motivovaná konkrétnou situáciou, ktorá nás znepokojuje alebo nás trápi, čo nám spôsobuje stres a úzkosť. Druhá je chronická nespavosť, ktorý má tendenciu zostať v čase a je zvyčajne znakom, že niečo v našom tele nie je správne.
Pokiaľ ide o akútnu nespavosť, existujú aj iné bežné príčiny, ako je napríklad spotreba vzrušujúcich látok (oh, káva v noci!). Existencia extrémnych teplôt, ako je horúca alebo studená, alebo spanie s Zlá atmosféra (zvuky, majú miestnosť, ktorá nie je veľmi uprataná ...).
Našťastie, keď príde na to, ako zistiť, ako bojovať proti nespavosti prirodzene, med sa môže stať našim veľkým spojencom, A viete, že sa stáva jedným z najtradičnejších liekov, ktoré naše babičky používali v minulosti, keď neexistovali žiadne tabletky na spanie, proti úzkosti a stresu? Dnes chceme obnoviť tento domáci prostriedok a pamätať si na niektoré z jeho najdôležitejších čností proti nespavosti.
Aké sú výhody lepšieho spánku?
Hoci je med populárne známy svojim nutričným bohatstvom v vitamínoch (A, C, D, B1, B2, B3, B5 a B6) a minerály (draslík, meď, horčík, železo, fosfor, jód a sodík), pravdou je, že poskytuje aj zaujímavé množstvo esenciálnych mastných kyselín omega-3.
A práve títo sú hlavnými spojencami, pokiaľ ide o to, aby nám pomohli opierať oveľa lepšie, pretože to potvrdili rôzne vedecké štúdie pomáhajú zmierniť pocit únavy a únavy, psychicky a fyzicky.
Na druhej strane, med je bohatý na cukry, ktoré celkom prirodzene zvyšujú hladinu inzulínu v našom tele a produkujú serotonín (áno, hormón, ktorý zlepšuje našu náladu a tiež uvoľňuje nás).
Ako si mediť zaspať?
Jednou z najtradičnejších liekov je, aby si pred spaním, šálka horúceho mlieka s jednou alebo dvoma čajovými lyžičkami medu, Odporúča sa v každom prípade pokúsiť sa vychutnať každý dúšok a sústrediť sa na jeho chuť, týmto spôsobom budeme môcť uvoľniť našu myseľ a uvoľniť sa.
Zatiaľ čo med má utišujúci a relaxačný účinok, mlieko je bohaté na tryptofán, esenciálnu aminokyselinu, ktorá zvyšuje hladinu serotonínu a melatonínu a znižuje mozgovú aktivitu.
Môžete sa tiež rozhodnúť pre relaxačnú infúziu osladenú medom. Medzi najlepšími rastlinami a bylinami nájdeme harmanček, vápno a citrón. Alebo môžete urobiť aj kombináciu všetkých, ale v menšom množstve.
Obrázky | Dino Giordano / 55Laney69 Tento článok je zverejnený len na informačné účely. Nemôže a nemal by nahradiť konzultáciu s lekárom. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným lekárom.
