Zdravé stravovanie: ako to má byť zdravé?
Jedlo je základným aspektom v čase užívania dobrú kvalitu života vo všeobecnosti. V opačnom prípade budeme viac vystavení viac vystavení trpieť nadváhou, cukrovkou, kardiovaskulárnymi ochoreniami a dokonca aj rakovinou.
Avšak s nárastom rýchleho občerstvenia, priemyselnej pekárne a nízkym povedomím zo strany spoločnosti, pokiaľ ide o stravovanie zdravou a vyváženou stravou v každom smere, prinútilo milióny ľudí vidieť, ako ich kvalita života Vyzerá veľmi vyčerpaná kvôli nesprávnemu jedlu počas správnej dennej rutiny.
Na to všetko musíme zjednotiť, že vďaka všetkým osobným a profesionálnym záväzkom, Sotva máme čas naplánovať naše diéty a potraviny, ktoré jeme v nich.
Päť tipov k jedlu zdravým spôsobom
Je to váš prípad? Chcete sa postarať o vašu stravu trochu viac, ale neviete, ako to urobiť? Nuž, nič sa nemusíte obávať, pretože prostredníctvom nasledujúcich riadkov vám dáme séria priestorov, s ktorými sme si veľmi istí, že získate kvalitu života. A uvidíte tiež, pretože väčšina z nich je veľmi jednoduchá.
V strednom období je cnosť
Médiá boli bombardovanie s tisíckami zázračných diét ktoré nám ponúkajú rýchle a účinné výsledky v krátkom čase.
Avšak od spoločnosti NatureVia vám hovoríme, že pokiaľ ide o zdravú a vyváženú stravu, nie je problém s jedlom akéhokoľvek druhu jedlo alebo nápoj pokojne a mierne, Môžete im dokonca dať trochu liečiť v podobe cukríkov alebo pečivo čas od času!
Nie je nič zlého s tým, pretože život tiež pozostáva z Vychutnajte si malé potešenie, ktoré dáva život.
Sacharidy sú dôležité
Bol nainštalovaný mýtus, ktorý sacharidy len jeden spôsob, ako zanedbávať našu linku.
Ale nič nie je ďalej od reality. Mierna spotreba cestoviny, ryža, zemiaky a chlieb (ak je integrálna, lepšia) to nám poskytne množstvo energie potrebnej na to, aby bolo možné čeliť celému dňu s úplnou normálnosťou.
Je lepšie, aby ste užívali sacharidy počas prvých hodín dňa a nie v noci, pretože sa metabolizujú omnoho lepšie.
Ovocie a zelenina sú vaši priatelia
Ovocie a zelenina sú jedným z tých potravín, ktoré môžeme užívať počas každej hodiny dňa a v oveľa štedrejších množstvách bez strachu z zanedbania hmotnosti a našej línie.
Všetko bez komentovania, že predpokladajú a nevyčerpateľný zdroj vitamínov a minerálov ktoré pomáhajú posilniť náš imunitný systém a všetko naše telo vo všeobecnosti.
Pitná kvapalina neustále a denne
Je tiež dôležité spomenúť, že musíte zachovať hydratovalo naše telo vždy, aby fungovalo s úplnou normálnosťou, V tejto súvislosti vám odporúčame pijete najmenej 1,5-2 litra vody denne.
Môžete ich nahradiť aj v ich spravodlivom meraní prírodné šťavy (bez pridania cukru) čajov alebo infúzií, ktoré vám nakoniec pomôžu na odstránenie toxínov z nášho tela pričom zároveň vám pomôžu zaspať.
Musíte urobiť päť jedál denne
Nakoniec vám odporúčame aj to urobte najmenej päť jedál denne (raňajky, obed, obed, občerstvenie a večera). Týmto spôsobom zabezpečujeme, aby sme jedli najrôznejšie potraviny súčasne Sme našu hlad v hlavných jedlách dňa.
To všetko ako celok nás prinesie, aby sme sa postarali o našu linku a netrpeli nadváhou. Najmä ak ju sprevádzame denné a neustále cvičenie.
Rýchle tipy na zdravú výživu
Okrem odporúčania, ktoré sme uviedli, nižšie sumarizujeme, ktoré z nich sú najdôležitejšie:
- Zvýšte spotrebu ovocia, zeleniny a čerstvej zeleniny a dosiahnite aspoň päť porcií zeleniny a ovocia denne. Taktiež jesť strukoviny.
- Znížte spotrebu mäsa, klobás, mäsa z orgánov, mäkkýšov a vajec. Dobrou možnosťou je jesť viac modrých rýb.
- Pite veľa tekutinyak je to možné, voda ako zdroj hydratácie, snažia sa zmierniť spotrebu vína a znížiť alebo eliminovať spotrebu iných typov alkoholických nápojov.
- Zvýšte spotrebu vlákien, nahradzujúc spotrebu rafinovaných výrobkov za celok z celých obilnín.
- Vezmite panenský olivový olej ako tuk pri varení v strave.
A napokon, a hoci to súvisí viac so zdravým životným štýlom, než so samotnou zdravou stravou, musíme opustiť sedavý životný štýl a každý deň praktizovať fyzickú aktivitu, ktorá nám pomáha zostať aktívnou. Tento článok je zverejnený len na informačné účely.Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu.
