Jedlo na plážové dni: sendviče a sendviče
S príchodom pružina (Buďte opatrní alergie na jar!), príde aj dobré počasie a s ňou túžba nečakať letné a užite si napríklad dobrý deň na pláži.
Ako sa to stalo vo väčšine príležitostí, keď napríklad sme si užili deň na poli alebo na pláži, niekedy máme tendenciu jesť čokoľvek a to je hlavne preto, aby sme nestratili čas slnka.
To nemôže byť škodlivé, ak to nie je vykonávané denne, aj keď ak ste sledovať diétu chudnutie alebo jednoducho starať o svoje číslo, môžete si vziať rad usmernení alebo tipy, aby vedeli, čo jesť v plážových dňoch.
Dajte si pozor na sendviče ...
Mnohokrát sme si vybrali najjednoduchšie: urobiť chutný sendvič alebo a sendvič, Ako sme už mnohokrát povedali, to vôbec nie je škodlivé, ale najdôležitejšou opatrnosťou je vedieť, ako si vybrať výplň a čo používame ako obliekanie (olivový olej, paradajková omáčka, majonéza ...).
Samozrejme, počet odborníkov na výživu, ktoré sa zhodujú s ukazovaním na chlieb (potraviny zvyčajne používané na výrobu sendvičov) ako prvok, ktorý možno charakterizovať ako pečivo, ktorý nie je taký primeraný ani zdravý, ako si myslíte, sa zvyšuje. , nielen pre zložky, ktoré sa používajú pri jeho príprave, ale aj pre jeho obsah kalórií a cukry.
Pokiaľ ide o plnenie, s ktorou pripravíme sendviče, musíme uviesť, že najlepšou voľbou je výber týchto nízkokalorické potraviny, ako sú kuracie prsia, morčacie alebo šunka varené chudé, alebo zelenina, ako napríklad tenké plátky paradajka, listy šalátu alebo cibuľové krúžky.
Je vždy lepšie zvoliť si nízkokalorické obväzy, ako napríklad majonézové svetlo, horčica, kečup alebo svetlo biele syry.
Samozrejme, pokiaľ ide o chlieb, môžeme si vybrať celok alebo otruby, ale ak sa nám tento typ chleba nepáči, alebo nemáme po ruke, je dobrou voľbou aj zvoliť si chlieb.
... A s plechovým chlebom
Ak si myslíte, že nakrájaný chlieb je zdravé jedlo, ktoré obsahuje denné raňajky a občerstvenie, musíme povedať, že ste pravdepodobne zle. V skutočnosti, ako sme stručne uviedli v predchádzajúcich riadkoch, stále viac odborníkov na výživu označuje ako pečivo. Prečo ?.
Zásadne pre vysoký obsah kalórií a pre obsah prísad, ktoré nie sú dostatočne primerané, ako by sme si na prvý pohľad mysleli.
V priemere plátok formy na chlieb má tendenciu poskytovať asi 99 kcal, rozdelených na 1,1 gramov tuku, 19 gramov uhľohydrátov (z toho 3,2 gramu cukru) a 0,47 gramu soli ( čo by zodpovedalo 8% denného referenčného príjmu pre priemerného dospelého).
Nehovoriac o zložkách, ktoré sa zvyčajne používajú na prípravu, ktoré v mnohých prípadoch nie sú zdravé: cukor, kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy, rastlinné oleje (vo väčšine rafinovaných prípadov, ako je rafinovaný slnečnicový olej) ), veľké množstvo prísad (emulgátory a konzervačné látky) ...
Preto pri obede alebo občerstvení choďte na pláž alebo do bazéna, najmä ak to, čo chceme, sú sendviče, je to náhrada chleba za bežný chlieb. Ale nie každý chlieb: Mali by sme odhodiť biely chlieb a vybrať si chleby z celozrnnej múky. Tento článok je zverejnený len na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu. témyLetné jedlo
